咖啡喝多容易骨质疏松吗

过量喝咖啡或碳酸饮料易引发骨质疏松吗 咖啡喝多少算是过量

过量的咖啡或碳酸饮料容易导致骨质疏松吗？

过量饮用碳酸饮料，人体代谢时会消耗大量的维生素B1，同时体内的钙含量会降低，也可能使孩子更早患上近视。多做户外运动，多吃含钙丰富的食物，是预防骨质疏松，同时防治近视的有效操作。

咖啡喝多少算是过量

其实这完全取决于一个人的承受能力和习惯。一杯咖啡平均含有60到90毫克的咖啡因，而人体平均每天可以摄入将近500到600毫克的咖啡，所以不会有副作用。咖啡、茶和可口可乐不会上瘾。虽然很多人习惯长期饮用这些饮料，但其实他们只是喜欢它们的味道和“提神”的效果。要真正“放弃”他们并不难。原则上，每天喝两到三杯咖啡是可取的。如果喝四五杯，大部分人都会觉得恶心。

建议晚上不要喝咖啡；白天喝完不能喝咖啡；抽烟的时候不能喝咖啡；一次喝咖啡不超过10g(含咖啡因0.1g)，每天不超过3杯；注意经常喝咖啡补钙，即多吃豆制品、紫菜、虾皮、油菜等含钙丰富的食物；患有动脉硬化、高血压、心脏病、胃溃疡的人不宜喝咖啡；开车的人不应该喝太多罐装咖啡。建议每天少喝4杯。喝咖啡时，要限制糖分的摄入，防止血清胆固醇、蛋白质、中性脂肪浓度升高，促进动脉硬化。糖尿病，多喝无糖咖啡；服用西药治疗时避免喝咖啡。

一天喝多少咖啡比较好

每天喝三到五杯咖啡(每杯约200毫升)的人患心血管疾病的风险较低。喝咖啡不仅有益，因为咖啡因有很好的利尿作用。如果长期大量饮用咖啡，容易造成骨质流失和骨质疏松(如果每天饮用咖啡少于三杯，每杯咖啡10g，则没有这种危险)。经常喝咖啡的人要注意补钙。多吃含钙丰富的食物，如豆制品、紫菜干、芝麻酱、紫菜等。