2公里步行要多久时间

两公里步行多长时间 两公里步行多久时间

大约20分钟到30分钟。不同的行走速度时间不同，但正常的行走速度是4.5-6 km/h，每天快走10分钟不仅对身体有益，还能一扫压抑的意志。医学专家研究表明，长期步行上班的人，心血管疾病和慢性运动系统疾病的发病率明显低于喜欢骑车的人。

散步有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖症、抑郁症、某些类型的糖尿病和结肠癌。可以帮助那些目前不运动，或者很少运动，但是想参加一个省时省钱的常规运动的人。

行走是人类的基本活动之一。似乎整个人体结构都是为行走而设计的，行走是世界上公认的最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“357散步法”是指每天散步1-2次，每次30分钟以上。每周散步五次，运动量，也就是运动后的心率，要控制在每分钟170次——这个年龄数，可以降低50%的糖尿病发病率。

呼吸、吮吸、身体活动都是与生俱来的本能活动。在此基础上，人类逐渐学会了走路、体操、舞蹈……走路具有强大的自身免疫功能，祖先就是靠它生存和发展的。