呼吸、吮吸、身体活动都是与生俱来的本能活动。在此基础上，人类逐渐学会了走路、体操、舞蹈……走路具有强大的自身免疫功能，祖先就是靠它生存和发展的。
行走是人类的基本活动之一。似乎整个人体结构都是为行走而设计的，行走是世界上公认的最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“357散步法”是指每天散步1-2次，每次30分钟以上。每周散步五次，运动量，也就是运动后的心率，要控制在每分钟170次——这个年龄数，可以降低50%的糖尿病发病率。
人类的步伐
身高175-180 CM之间男性的正常步伐(立正后，左脚向前迈一步，右脚保持不动。)后脚脚趾到前脚脚跟的距离为45-65 CM。但根据不同人的习惯，步调不同，男女有别。在大多数情况下，两个台阶之间的距离约为1.1m，一个台阶之间的距离约为55cm。另外，人的行走速度是1.5m/s，步频在60步以下，所以每一步都在0.75m以下。
