早上跑步好还是晚上跑步好减肥效果好,早晨跑步减肥好还是晚上跑步减肥好

早晨跑步好还是晚上跑步减肥 没有太大的区别

减肥是早上跑步好还是晚上跑步好？

晨跑和夜跑没有太大区别。你的身体在一天的不同时间处于不同的工作状态。选择合适的时间跑就好了。晨跑和趣味跑的区别还是很大的。一方面，外部环境存在差异；另一方面，个人身体条件也会有差异。

这时候身体机能在早上处于比较不好的状态。低体温导致肌肉僵硬和肺功能不佳。从生理上来说，晨跑是不适合的。同时，晨跑会比其他时间释放更多的内啡肽，可以缓解压力，增强愉悦感，让人心情愉悦。晨跑对高血压人群更友好，降血压效果显著。

晚上身体有最适合运动的体温，柔韧性、肌肉力量、心肺功能达到一天的最佳状态。人体在夜间体温很高。当体温在合适的范围内升高时，神经传导速度加快，具有更快的反应能力。同时，肌肉和肌腱的柔韧性和收缩性提高，大大降低了身体受伤的风险。

人体的能力状态在一昼夜内发生变化。每天8:00-12:00，14:00-17:00是肌肉、速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。如果你是早上运动，请在运动前喝一杯加盐的白开水或蜂蜜水，然后吃点早餐来缓冲饥饿感。

在fun run中，选择晚饭后还是晚饭前跑步取决于你的个人时间表。如果晚饭前跑步，可以选择跑步后休息半小时再吃。如果把趣味跑安排在饭后，大家都知道饭后不能马上运动的常识，所以建议间隔至少一个小时。当你感觉不饱的时候，你可以在晚上开始跑步。