提重物肌肉拉伤怎么办

提拉重物后拉伤怎么办

很多人提重物后不小心把自己拉了，然后好几天都不敢提。提重物后如何从拉扯中恢复？下面我给你解释一下。

第一，注意休息。如果你在运动中感到身体某个部位异常疼痛，就不要再做了。你应该完全放松和休息。

第二，要了解受伤情况，轻轻旋转受伤部位，随便做一些轻柔的运动，确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受伤，这样才能知道治疗动作应该集中在哪里，剧烈运动时应该避免哪些动作。

第三，不要增加伤口的负担。找出受伤部位后，不仅不要做影响这些受伤部位的运动，还要注意在日常活动中不要增加受伤部位的负担。比如腰背疼的时候不要提重物，脚疼的时候避免跑步。

运动前可以做热身运动，避免拉伤。平时要注意均衡饮食，增加维生素补充，注意休息，做到劳逸结合。