跳舞时小腿肌肉拉伤怎么办

小腿肌肉拉伤怎么办

在日常生活中，我们在训练或活动时的肌肉劳损，就是运动时肌肉急剧收缩或过度拉伸而造成的损伤，给我们的行动带来了极大的不便。现在，我将告诉你如何处理小腿肌肉拉伤。

第一种方法:小腿肌肉拉伤时，采取适当措施缓解疼痛。在肌肉拉伤中，最常用的热身疗法是冷敷。用一个袋子，装满冰水(可以在水里放少量冰)，把袋子放在肌肉拉伤处。可以适当缓解劳损的痛苦。

第二种方法:对于轻度劳损，适当休息即可。如果不努力锻炼，疼痛可以自己缓解。但是疼痛需要几天甚至一周才能消失。休息一夜后，可以帮忙按摩受伤部位。适当揉捏肌肉，有助于恢复。

第三种方法:对于肌肉拉伤严重，疼痛难忍的患者，需要身边的人进行适当的冷敷治疗，并带回医务室或医院进行治疗。在此期间，应该减少受伤者的努力，以减轻他们的痛苦。重度劳损要治疗，最好不要忍痛，不仅因为疼痛期会很长，也是为了防止对身体的伤害。

在生活中，要预防小腿肌肉劳损，同时要合理安排运动量，达到预防的目的。