锻炼可以预防老年痴呆吗

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，经常参加体育活动，如快走或跑步，可以降低患心血管疾病和糖尿病的风险，强健骨骼和肌肉，缓解压力。此外，体育锻炼还可以保护大脑——现在有越来越多的证据证明体育锻炼在预防痴呆症方面的好处。

据报道，其中一项研究将在美国神经病学学会第74届年会上发表。这一分析表明，身体素质较好的人比身体素质差的人更不容易患老年痴呆症(最常见的痴呆症)。

报告指出，众所周知，缺乏体育活动是痴呆症的已知危险因素之一。然而，这项新的研究给我们带来了进一步的证据。这项研究的作者、美国神经病学学会成员爱德华·扎姆利尼(Edward Zamlini)说:“这项研究最值得注意的发现是，随着人们身体素质的提高，他们患老年痴呆症的风险也随之降低。”

扎姆利尼说:“我们可以循序渐进地提高身体素质，不急于求成。这样做也可以降低未来患老年痴呆症的风险。”

在这项研究中，研究了美国退伍军人健康管理数据库中的649，605名退伍军人。他们的平均年龄为61岁，平均随访时间为9年。在研究开始时，他们都没有患老年痴呆症。

据报道，研究人员参考志愿者的心肺功能，这是一种衡量身体向肌肉输送氧气的能力和肌肉在运动中吸收氧气的能力的指标。

志愿者被分为五组，从最弱到最强。体能水平根据志愿者在跑步机测试中的表现确定。这项测试旨在衡量每个志愿者的运动能力，即他所能承受的最大体力消耗。

指出对于中老年人来说，每周快走两个半小时以上是达到最佳运动水平的最重要途径。

体能水平最低的志愿者中，老年痴呆症的发病率为每年每1000人9.5例；体质最好的志愿者中，每年每千人有6.4例。

指出随着体质的提高，发病率下降。体质第二差的对照组发病率为每1000人每年8.5例，中等组为7.4例，体质第二好的组为7.2例。

在考虑了其他可能影响阿尔茨海默病风险的因素后，研究人员发现，与身体素质最低的人的发病率相比，身体素质最好的人患阿尔茨海默病的概率要低33%。

Zamlini说，“仅仅通过增加活动量就可以降低患老年痴呆症的风险。这个结论非常令人兴奋，尤其是考虑到目前还没有足够的治疗方法来预防或阻止这种疾病的发展。”