熬夜的时候吃什么水果

1.苹果。俗话说“每天吃一个苹果，医生就让我远离。”苹果是一种有益健康的水果。它富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和类黄酮。

熬夜的人容易因内分泌失调而便秘或肥胖，皮肤变差。因此，苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

2.柠檬。柠檬可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人容易上火，脸上容易长斑和痘痘。柠檬酸可以祛斑，防止色素沉着。内服和外用都有效，能促进消化吸收。是熬夜的人每天应该多吃的水果。经常吃柠檬可以帮助消化吸收，使皮肤光滑细腻。

3.葡萄。葡萄好吃又有营养。葡萄被称为世界四大水果。葡萄含有丰富的葡萄糖和多种维生素，对保护肝脏有明显的作用。葡萄营养价值高，含有丰富的抗氧化成分，可以保护肝脏，延缓衰老，非常适合熬夜的人食用。

4.杨桃。杨桃含有许多对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。杨桃中丰富的果酸能抑制黑色素沉淀，具有保湿作用，对改善干燥或油性皮肤组织有显著效果。对于熬夜的女性来说，是皮肤的好果子。