失眠怎样预防

失眠应该如何预防 良好的睡眠对于人体身体健康的重要性是不言而喻的，因此需要积极预防失眠。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

睡眠用具。无论床还是炕，都应该是南北方向，睡觉时头朝北，脚朝南。店铺软硬适中，否则难以安眠。

睡觉姿势。有心脏病的人，最好是右侧卧，以免造成心脏压力，增加发病率；患有脑部高血压者，应适当抬高枕位；肺部疾病患者除了枕头外，还要经常变换睡姿，以利于痰液和唾液的排出。有胃脘胀满、肝胆疾病者，宜右侧睡。对于那些四肢疼痛的人，躺下来避免疼痛。简而言之，选择一个舒适的、有利于生病的睡姿，有助于睡眠的平和。

该睡觉了。睡眠时间要看个体差异，一般要维持7到8小时。

睡眠环境。在15到24度的温度下，你可以睡个好觉。冬天关好门窗后吸烟留下的烟雾，以及逸出的不完全燃烧的气体，也会让人无法安心入睡。住在高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不好但不是自身疾病引起的，最好搬到较远的地方居住。