排毒的三种方式

四大方式帮助节后肠道排毒 节日里肠胃接受各大鱼大肉以及各种年味的摄入，难免就会容纳不了，从而就易造成肠道上的代谢滞积。 如果不及时的给肠道做个清洁，就易会给身体堆积了毒素。造成的健康不容忽视，今天就来看一下大餐之后要怎么做才可以达到肠道排毒效果。

吃苹果纤维素含量比一般水果高，苹果还含有一些果胶，会软化大便，帮助排便。但是对于肠道问题比较严重的人来说，苹果清肠通便的效果不会很明显。

黑木耳和瑜伽黑木耳也是非常好的清肠食物。而且风干的食物遇水膨胀，会给肠道带来更多水分。但是对于排便困难的人来说，吃一颗黑木耳是很难通便的，除非补充大量或者辅助运动有帮助，比如练瑜伽。

空喝腹内冷牛奶空喝腹内冷牛奶可以缓解便秘。第一，冷刺激会加速肠道运动。第二，牛奶中有大量乳糖，超过一半的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝完牛奶，乳糖不经消化就进入结肠，很快被排出体外。但需要注意的是，长期空肚皮喝牛奶对胃肠道有害。

假期每天坚持排便，因为作息时间的打乱，很多MM总有一个毛病，就是容易便秘。在此期间，排便不畅往往是减肥的杀手。因为便秘不能保证每天将体内多余的废物排出体外，所以容易造成MM肚子小，最终多余的赘肉会慢慢繁殖，直至全身肥胖。所以，每天排便很重要。如果遇到便秘，最好多吃新鲜蔬菜和水果。这些食物中丰富的膳食纤维可以加速胃的蠕动，从而有助于缓解便秘，降低便秘的概率。

节后肠道中毒的方式上面介绍了。人的无精打采，食欲不佳，往往是年后肠道内垃圾和毒素堆积的结果。所以，为了有一个良好的肠道环境，我们一定要采取合理的方式在大餐后清肠。