滋阴养肾的方法都有哪些

简要介绍日常滋阴补肾方法 现在生活中很多人在到了一定的年龄之后就会很容易出现疲倦睡不好的状态，有些还伴随着记忆力变差的情况，而这些很多都是因为肾气不足导致的，要了解日常滋阴补肾方法。

揉足心涌泉穴直达肾经，揉足心涌泉穴的方法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛有一定疗效。每天睡前用温水泡脚，然后用手互相揉搓，再用左心按摩右脚，右心按摩左脚，每次100次以上。搓脚为宜。此法具有补肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。

瑜伽让女性肾脏更好。在瑜伽的众多姿势中，有很多养护肾脏的动作。其中蛇型、弓型、驼型、桥型、猫型能刺激肾脏，激活脏器。

太极拳能补肾。这种运动以腰部为枢纽，肾脏位于腰部，非常适合肾虚的人运动。腰椎叩诊:坐姿或站姿，双手握空拳，以拳眼叩击腰椎两侧，尽可能从最高位置开始，向下叩击至骶骨。敲击时可以配合弯腰的动作，来回操作20次。功能:能激发肾气，促进脏腑功能。

洗耳恭听。首先坐下，手掌水平放在耳朵上(拇指向下)，均匀向后推。回手的时候，把耳朵后面倒过来往前推，做20个来回。然后用拇指和食指捏住两个耳垂摇晃几下，再将食指插入耳洞，做几下快速震颤，突然拔出，重复操作10次。本品能调理肾气，益窍益耳。

用脚后跟走路要先迈一大步，脚后跟先着地，膝盖不要弯曲。当你向前迈步时，像踢球一样伸直脚趾；前脚落地，后脚踮起脚尖。先摸脚后跟，其实是刺激“肾经”穴位。经常这样散步，可以有效防治骨质疏松。

在安静状态下，全身放松，采用腹式呼吸法(即吸气时收腹，呼气时收腹)，呼气时前阴、肛门轻微用力收缩，吸气时收腹，重复10次。功能:调节阴阳，强肾理气。

以上七种方法都很简单。男女都要借助日常滋阴补肾的方法做好补肾工作。这些是非常有用的细节。