是排毒养生非常重要的一步。只有排除体内毒素，才能保持健康。那么如何排毒呢？男女都需要排毒。那么什么样的排毒方法好呢？下面360常识网就带你了解一下。
经络排毒养生是中医养生的一种方法。通过敲打或刮擦不同的经络，帮助排出不同器官的毒素。下面是中医专家介绍的不同经络的叩诊排毒方法，也是时下年轻人会选择的最火的排毒方法。
1。肺经:让你的皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处，沿着手臂内侧，连接一条直线到拇指内侧，就是人体的肺经。“肺主皮毛”，在经常拍打肺经的同时，保证每天至少1500ml的水分摄入，可以让水分通过肺经跑到真皮层，让你的皮肤不再干燥！
击肺经时，可从大臂至腕顶用半空拳击之。由于手掌面积较小，建议你用另一只手的拇指按压，使穴位受力足够。另外，凌晨3:00 ~ 5:00是肺经运行期。按理说这个时候打出来的效果是最好的。如果不想打扰你甜美的睡眠，可以把拍打肺经作为晨练的第一课！
2。心包经:让你吃不胖
从天池穴，乳头外一寸，到中指指尖，就是心包经。心包经的起点在心脏的外围。中医的心包是心脏外面的一层薄膜。当外邪入侵时，心包阻挡心脏前方，起到一定的保护作用。
经常敲打心包经不仅可以改善心脏功能，使你的呼吸和血液流动更加有力，还可以在一定程度上减少脂肪。晚上19点到21点是心包经运行时间。如果饭后拍打心包经，血液中积累的胆固醇可以顺利排出体外，体内食物脂肪代谢加快。即使吃的很多，也不用担心变胖！
3。心经:最准确的自省法
心经起于腋下，止于小指端，贯穿上臂内侧。中医认为，心经能揭示人体最准确的健康指标，是不可或缺的健康自测方法。
具体方法很简单:先将手向前伸直，15秒后斜放下45度，10秒后再垂直抬起手臂。如果你的血液很快就流下来了，静脉高光消失了，说明你的指标正常，你不必担心你的健康。如果静脉高光慢慢消失，说明你已经筋疲力尽，急需减压。建议你借此机会好好睡一觉！
4。大肠月经:帮你排毒
大肠经起于鼻子旁的项英点，经过颈部，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经可以清肠润胃，使你的新陈代谢顺畅，有很强的排毒作用，使你的皮肤光滑，口气清新！大肠经的作用时间是早上5点到7点。建议你早餐前敲打大肠经络，帮助身体代谢晚上沉积在体内的毒素！
5。三焦经络:提高免疫力
三焦经脉起于鱼尾纹生长的四柱空穴，止于无名指之间。三经是人体健康功能的统帅，能使各脏腑器官顺畅配合，步调一致。有的中医甚至将其等同于淋巴系统，可见其作用非同寻常。经常敲打三焦经络，可以提高免疫力，预防小病！三焦经运行时间为21:00-23:00。建议你在拍打前尽量少喝水。三焦经络也主管水液运行，体内积水过多会让你第二天早上感觉眼皮浮肿！
6。小肠经络:有纤细的手臂
它从小肠角内半英寸的神秘点开始，穿过脸颊和脖子，穿过手臂，在小拇指尖结束。小肠的功能是消化和吸收。如果其功能减弱，手臂上会出现松弛的肉。
想要拥有纤细的手臂，需要经常揉捏小肠经络。具体方法很简单。举起手，用指腹捏手臂内侧。最好能感觉到轻微的疼痛。经常这样做，小肠附近的肌肉血流就会通畅，就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦！
7。胃经:它让你的脸变得又白又红
胃经起于锁骨下，沿乳房运行，穿过腹部，到达双腿前部，止于第四趾之间。面部供血主要靠胃经，面部的光泽、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然出现皱纹，可能是胃经气血不足所致。捶胃的最佳时间是早上7点到9点。如果你一直打，你会发现你的脸又白又红。即使熬夜也不会显得太憔悴！
8。胆经:让头发乌黑亮丽
从臀部中间开始，沿着大腿一直滑下，到脚踝底部结束。胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的脂肪，头发就会显得油油的，尤其是夏天。
所以建议你每天用力拍打胆经，左右各200次，这样可以提高胆汁分泌率，让头发健康乌黑。此外，胆经还可以帮助你的大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你可以放心穿短裙。
9。膀胱经:让你记忆深刻
膀胱经起于头顶百会穴，延伸至背部和臀部，止于足跟。一般来说，中医认为膀胱经的有效位置是从腰部开始的，所以你只需要敲下半身就可以了。
经常敲打膀胱经，可以提高大脑供血质量，刺激神经细胞的活动，提高记忆力！下午15:00-17:00为膀胱经运行时间。这时候，拍打可以有效减少“午后疲劳”，让你格外精力充沛。
除了利用经络排毒，食物也是很好的排毒工具。我们来看看有哪些食物可以排毒。
1。清肠的绝招:吃苹果
专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高，苹果还含有一些果胶，会软化大便，帮助排便。但是对于肠道问题比较严重的人来说，苹果清肠通便的效果不会很明显。
2。清肠绝招:黑木耳
专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物，风干的食物遇水膨胀，会给肠道带来更多水分。但是对于排便困难的人来说，吃一颗黑木耳是很难通便的，除非补充大量或者辅助运动有帮助，比如练瑜伽。
3。清肠绝招:空肚子里喝冷牛奶
专家点评:空喝肚子里的冰牛奶可以缓解便秘。第一，冷刺激会加速肠道运动。第二，牛奶中有大量乳糖，超过一半的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝完牛奶，乳糖不经消化就进入结肠，很快被排出体外。
4、清肠绝招:空喝肚子里的蜂蜜
专家:蜂蜜富含糖分，能吸收体内水分，停留在肠腔内，有利于排便。因为空腹部食物的肠道蠕动最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用凉的温水洗，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
5、清肠绝招:减肥茶
专家点评:减肥茶有三大危害。第一，长期饮用会使肠黏膜变色；第二，减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停止服用肠道功能就大不如前；第三，减肥茶中的物质会带走肠道中原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。
女性戒毒
中年妇女被拖得一蹶不振，已经不堪重负。更别说，“中拖”更可悲。中医认为女性衰老的机理无非是阴阳失调，气血失调，气机不畅，脏腑活动失常。肥胖、便秘、色斑、口臭、狐臭、高血脂等疾病时有发生。如果加上心理负担，会加速身体的衰老。女人要学会呵护自己，保持身体的光滑，才能保持心灵的光滑。定期排出体内毒素，调整身体状态，无疑会为今天的美丽和明天的健康打下坚实的基础。
1.多喝水，促进排毒。排泄是排毒的重要方法之一。每天喝2升水，可以把体内的毒素冲走，减轻肾脏的负担。是最自然简单的排毒方式。日常生活中，不要等到口渴了才喝水。工作之余休息一下，提神，然后工作的时候会更有精神。早晨起床时喝温开水，还能促进大小便的排除，有清洁大肠和小肠的作用。
2.多吃纤维素类食物，促进排毒。便秘是影响排毒的重要因素，而大便之所以留在人体内，是因为肠道蠕动能力不够。如果平时多吃富含纤维的食物，如糙米、蔬菜和水果，尤其是芦荟和梅干，可以帮助排便。富含纤维素或叶绿素的食物也有排毒功能。多吃有助于排除体内堆积的有毒物质。有毒物质在被肝脏排除、被小肠吸收之前，可附着在纤维类食物和叶绿素上，随粪便排出体外，可减少有毒物质的蓄积作用。有这种作用的食物依次是米糠、菠菜、萝卜叶。
3.多吃水果促进排毒。大部分新鲜水果都可以帮助身体排毒解毒，在体内被称为“清洁剂”。经常吃水果可以溶解细胞内堆积的毒素，起到中和体内酸性毒素，净化内脏，平衡中性体质的作用。玄机在于，水果有一个“秘密武器”——碱性成分。新鲜果汁进入人体消化系统后会使血液呈碱性，溶解细胞内沉积的毒素，使其随尿液排出体外，有助于清除体内堆积的毒素和废物。而且水果一般热量低，不会有发胖的危险。
男士排毒
男性工作压力、生活压力都很大，平时缺乏泪腺排毒。所以定期排毒和身体调理要相信“凡事必有利”的道理，系统通畅的身体调理不仅能让你这个年纪过得很好，还能让你受益终生。
