淀粉类吃多了胀气,吃了淀粉类的食物气胀

淀粉类食物会胀气吗 哪些淀粉类食物吃了会胀气

淀粉类食物一般不会引起胀气，但淀粉含量高的食物容易引起胀气。如果食物淀粉含量低，胀气，是肠道菌群失调引起的。淀粉类食物，如萝卜、土豆、红薯、栗子等。富含淀粉、糖类和纤维素，再加上食用的肉类。经肠道细菌充分发酵后，会产生大量的硫化氢和氨气。如果它们一时排不出来，堆积在肠道里，就会引起胀气。

哪些淀粉类食物吃了会胀气

1.萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、栗子等。这些食物富含淀粉、糖和纤维素，再加上食用的肉类。经肠道细菌充分发酵后，会产生大量的硫化氢和氨气。如果它们一时排不出来，堆积在肠道里，就会引起胃肠道胀气。

2.豆制品包括豆腐、豆浆、豆腐等。其中有几种抗营养因子，其中两种与胃肠道有关，一种是胰蛋白酶抑制剂，是一种能抑制体内蛋白酶活性的物质。如果吃多了，会影响蛋白质的消化，刺激胃肠道。另一种是胀气因素，可引起胃肠胀气、腹泻、消化不良。

3.西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜含有一种叫做蜂蜜三糖的复杂碳水化合物，比其他种类的糖更难被人体吸收。在肠道内难以被吸收时，会产生气体，引起胀气。

胀气的原因

1。糟糕的饮食

经常食用豆类、肉类和碳酸饮料容易引起胀气，如土豆、栗子、红薯、桃子、豌豆、可乐等。还有过热过冷，腌制，油脂等。，也容易胀气的，如竹笋、酸菜鱼、腌制香肠、肥肉等。这些东西不被体内的酶分解，会导致消化不良，腹胀。

2。不良饮食习惯

如果吃得太快，食物还没有充分咀嚼就咽下去了，消化液和食物没有融为一体，就很难消化，引起胀气。

3、暴饮暴食

有些人在压力大的时候会通过吃饭来减压。压力越大，吃的就越多，胃的负担就越重。如果胃的蠕动效率跟不上吃饭的速度，就会导致食物堆积，时间长了就会胀气。

4。作息不规律

熬夜是现代人的普遍现象，会导致三餐不稳定。有时候，一天只吃一顿饭或者凌晨饱餐一顿，会导致肠胃功能紊乱，胃的负担过重，时间长了就会胀气。

5。各种疾病

胃下垂、肺气肿、胃溃疡、胃肠肿瘤、胃癌等疾病导致胃肠功能和蠕动下降。这些疾病会导致胃肠道积聚大量气体，造成胀气。