久坐容易不孕不育吗

女性久坐容易导致不孕 很多女性很多因为工作原因，长时间呆在办公室里，或者由于季节原因，天气寒冷也长时间在室内呆着，可是女性朋友们你们知道吗，女性久坐容易导致不孕，下面由专家给大家讲解不孕的原因。　现代都市的白领女性们往往会在办公室里坐一天，这样久而久之就会影响到你的生育能力哦。那么，要怎么办好呢?

未生产，三十多岁的上班族女性，由于长期久坐，月经前和经期疼痛剧烈，这是由于久坐不动，缺乏正常的运动，导致气血运行紊乱；有的是由于久坐经血回流到输卵管和卵巢，引起下腹痛、腰痛，特别是剧烈的痛经，称为巧克力囊肿，也是不孕的原因之一；另外，气滞血瘀容易导致淋巴或血性栓塞，导致输卵管不通；更多的是因为久坐和身体的关系，子宫内膜组织因气滞血瘀在子宫外增生，形成子宫内膜异位症，这是不孕的明显原因之一。

上班族每天至少要活动30分钟。要达到这个运动量，可以因地制宜，比如坐公交车上下班时，提前两站下车步行，或者骑自行车代替；上楼时走楼梯而不是电梯；当电视上播放广告时，站起来走一走。运动的强度可以逐渐增加。如果一站走15分钟，可以逐渐加速到10分钟。当然，如果你能抽出更多的时间，建议你不妨在工作的每一个小时做5分钟的休闲运动。很简单，你只需要伸腿，转头，扭腰。

保证不坐太久，建议短暂休息，每次20 ~ 30分钟左右。最好能起来走走。即使是坐着，也可以弯腰、抬肩或深呼吸，缓解肌肉紧张，帮助自己适应和恢复工作姿势。

抬脚往往是一个无意识的动作。虽然可以放松肌肉，但是会限制另一条腿的血液流动，骨盆的重量和重心也会分散到另一条腿上，导致脊柱弯曲。专家鼓励人们交叉脚踝而不是膝盖，这对身体调节和血液流动很有帮助。

90度或稍大一点的角度是肘部的理想弯曲状态。两边抱臂就能达到效果。腕部神经的慢性压迫会导致腕管综合征，从而导致手部刺痛和疼痛。所以建议经常使用键盘的人可以调节椅子扶手，帮助改善不适感。

为了减少疲劳，电脑屏幕的中间刚好与用户的下巴平齐，两者之间的距离约为14英寸。不适合把电脑放得太远，因为身体容易前倾，导致脊椎错位。很多人会把电脑屏幕放在书桌上，导致键盘在前面，屏幕却在边上。身体长期的倾斜和扭曲会导致更严重的椎间盘问题。

如何看自己坐姿是否正确？相对于开车时的姿势，坐在驾驶座上时，双手放在大腿上，保持身体不扭曲、不驼背、不歪斜；开车时，我们并不把头前倾，伸手去挡挡风玻璃开车，但奇怪的是，我们看到很多电脑使用者都是这个姿势。虽然对他们的健康短期影响不明显，但时间一长就会受伤。

因为每个人的体型不一样，椅子最好能根据个人需求的比例和曲线来调节。建议调整办公室椅子的高度，让双脚平放在地板上休息，大腿与地板和桌面平行。理想情况下，椅背应紧贴背部，倾斜90 ~ 120度。看电脑屏幕时，需要一把高背椅来支撑头颈部。