专门瘦腿的运动

6种瘦腿运动 每次在和姐妹逛街的时候总是会听见别人在后面说：“你看她的腿好粗啊！”这话对于你是不是很打击呢，让你一直都很郁闷，那么，就看看我们教大家怎么让你告别大象腿吧。

倒着踩自行车。倒着踩自行车。用腰部的力量撑起屁股。脚踩在空上。注意你手的位置。保持双手平行，帮助身体平衡和支撑，避免运动损伤。

踢臀-提踢腿-提踢腿-提踢腿-提踢腿-提踢腿不能太快。尽量达到自己的极限，停顿5秒，然后恢复原来的姿势。每次至少做10-15次。不仅会挪到大腿后面，连小屁股都会翘起来！

半蹲半蹲，像蹲一样，大腿前侧会很酸。这时候可以加上轻微的内外摆动，锻炼大腿内外侧5次，每次1分钟。

弓步弓步加强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧的肌肉线条，从大腿美到小腿美，可以拉长整个腿部线条！左右脚各15次，每次持续10秒。

侧抬腿侧抬腿是很常见的瘦腿动作，不要重复！需要注意的是，屁股要向内收，整个身体尽量在一条直线上。上下摆动的幅度不宜大，重点要慢而轻。这个动作可以边看电视边做，非常方便。记的次数越多效果越好！

胜利V型腿胜利V型腿这个姿势不仅锻炼了大腿内侧最硬的脂肪，还锻炼了腹肌！一般做几次就出汗了，但是爱美的我们一定不能放弃！一次至少20下。肌肉力量提高后，慢慢增加频率效果会加倍！躺在地上，双手放在骨盆上。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖保持伸直。保持上半身不动，双腿向两侧张开形成“V”字形，停留几秒钟，然后回到合拢的姿势。