长期失眠怎么办啊

长期严重失眠怎么办

失眠是很多人在平日都会经历的事情。一般来说，失眠是睡眠质量不好的一种表现，尤其是长期严重失眠的人，无论是身体还是工作都会受到影响。因此，本文将与大家分享应对长期严重失眠的方法。

首先，失眠的主要原因是脑力活动中长期过度紧张。导致大脑的兴奋和抑制功能紊乱，精神活动能力因此受到影响。可以口服；谷维素片+，维生素B1片，安神补脑液调理。

其次，对于长期严重失眠的人来说，在饮食上也要多下功夫。平时他们的饮食要清淡滋补，如百合、莲子、山药，可以常配糯米、糯米、薏米煮粥。

最后，睡前喝一杯牛奶或糖水。牛奶中含有使人感到疲劳的生化物质色氨酸，可以抑制大脑皮层的兴奋性。睡前喝一杯热牛奶，能诱发人入睡。

有失眠症状的人在掌握了应对长期严重失眠的方法后，还要注意睡前喝咖啡和浓茶。