就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。###坐着瘦腿运动（一）：1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒 钟。2

问题分析：你好：根据你说的情况，腹式呼吸就是通过腹肌的运动来进行的。意见建议：建议吸气时，小腹收紧，呼吸时肚子鼓起来，锻炼膈肌的运动。###吸气，先填满腹腔（腹鼓胀），再填满胸腔.呼气时，先吐掉胸腔的