动作速度是指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。动作速度是技术动作不可缺少的要素，表现为人体完成某一技术动作时的挥摆速度、击打速度、蹬伸速度和踢踹速度等，此外，还包含在连续完成单个动作是在单位时间里重复次数的多少（即动作频率）。单纯的

Tally Ho、pure、bee、ebay等等都是很不错的花切扑克牌。花切（Cardistry）， 又名花式切牌、花式洗牌等。花切是一门炫酷的新兴艺术，赋予普通的纸牌以生命与灵魂，让一副平凡无奇的纸牌，在你的指间翩翩起舞。用一种创意的想

全浸工作室的教练们把这种游泳水平的提高称之为“进化”，这个说法太形象了。通过学习全浸的游泳理念并且进行有效练习提高的游泳水平，就象是进化——你已经成为比你以前更加高级的游泳生命。全浸的确强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行（滑行时始终

空翻练习程序是倒立五分钟左右，重复大量侧手翻，最后从高处往下翻。空翻的第一个前提就是倒立，这是所有空翻必须练习的，体会空中的感觉，身体各肌肉的用力顺序。第二步，大量练习动作，重复再重复。第三步，从高处往下翻学会空翻的方法如下：1、练习

1、大多数音阶，左右手8个手指都用的上，练习音阶可以训练手指平衡能力。2、音阶练习可以熟悉指板音位，全部音阶由24个大小调式组成，而我们接触最多的欧洲音乐，几乎全部属于这些调式，熟悉了音阶，也就大体上熟悉了这些调式。3、实际上音乐就是由完全

初学者学吉他的方法：1、前期准备：要学习吉他，必须有一把吉他。对于初学者来说买一把一般的就可以。吉他别买太次的，因为弹的时间长了就会发现，次的琴不仅音色次、手感次、更重要的是影响弹奏。2、开始学习：要先弄清楚吉他的构造，有几根弦，怎么排

简介前手翻是前空翻的基础动作，此动作分为助跑、踢腿、双手撑地、落地几个步骤。是所有空翻动作中最简单的一种动作。动作要领前手翻动作要靠推力与腰力来完成的。在翻之前，要做些动作：压腰、倒立、俯卧撑。然后就可以尝试翻了。练习要求：不要过于胆小，必

武术是我们国家的国术，也是体育项目之一，武术有着广泛的群众基础，是我们国家宝贵的文化遗产之一。下面是我为大家整理的武术基本功训练。欢迎阅读!武术基本功训练 一、每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，其中跳绳是很有效的办

练好的方法见下面：要提高书法的功力，首先要有书法艺术的鉴赏能力，能辨别哪一种书法是好作品，其次，才能按照书法的基本要领有针对性地练习。书法笔力的形成需要长时间的历练和提升，才能形成自己的书法笔力风格。好的书法，与作者的运笔能力密不可分，从笔

现在是互联网时代，手机电脑已经得到全国普及，打字是现代生活中必须具备的基本技能，很多人刚开始接触电脑时候的“一阳指”开始的，慢慢的开始用双手打字。目前打字分为两种:五笔和拼音。那么怎么学拼音打字?接下来详细为大家介绍如何正确怎学习拼音打字?

就是声音很吸引人，一般都是稍微有点低沉的，男性说话靠后发出的浑厚的嗓音 ，一般变现为沙哑，感冒时的声音就是由磁性的声音，声音有磁性就是声音好听的意思，声音表现出的低缓、稍沙哑、悦耳的特征。一般人说话基频最大可能范围50-500Hz，一般男

打字的英文是type，读音：英 [taɪp]，美 [taɪp]。第三人称单数：types。复数：types。现在分词：typing。过去式：typed。短语搭配：Engine Type. 发动机类型，发动机型号。primitive

深蹲跳的标准动作：1. 蹲至至大腿与地板平行，挺胸抬头，眼睛看向前方2. 深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双臂甩向身后3. 跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲4. 深蹲时，脚后跟不要抬起。深蹲跳动作要领：1.蹲下来然后尽

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初学者可以先掌握几个简单的手语表达词汇，比如“给”“请”“来”“走”等简单的手语。下面介绍几个基本的手语，初学者可以学习下。具体手势如下：1、给：一手五指虚握，掌心向上，向外伸出，张开手掌。“送”也有相同打法。2、请：双手掌心向上，在腰部

一周体育锻炼计划（自己辛苦写的，绝非网上COPY) 星期一 ★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复） ★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧

有氧耐力：是指长时间进行有氧供能的工作能力，负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在140—170次分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上.决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量。那么

负重训练，习惯称法的重量训练为以增加肌肉强度及体积为目的的运动训练。使用不同部位骨骼肌组织之收缩（向心收缩或离心收缩）产生之力量，抗衡重力（通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到锻炼。针对人体不同的肌肉群组，有不同的重量训练动

柔韧性素质的练习贯穿田径项目训练的始终,其重要性不言而喻.目前,国内在田径项目常用的柔韧性练习中主要采用的是动力性伸展方法和静力性伸展方法.现在国外已开始采用另外一种柔韧性练习方法——本体感觉神经肌肉易化方法(PNF).“PNF”最初是在医

张艺兴把粉丝比作内裤：张艺兴在ck内衣拍摄现场询问是否有粉丝，让粉丝给自己抹了油。 然后拍摄结束后，张艺兴偷偷摸摸拍广告把穿的内衣发给了这个女粉丝。 看到女粉丝恶心地当场脱粉，没想到张艺兴这么油腻。张艺兴这个人有很多有趣的场面，大家觉得张艺