病情分析：失眠的防治措施有：（1）建立规律的作息时间。（2）如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。（3）上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。（4）睡前避免过度兴奋或其

你最知道影响你睡眠的原因，如果睡眠较短也不犯困的话，你就可以调整一下，不必睡眠那么久，重要是你自己的感觉如何，而不需要将自己的睡眠规律到和别人一样，因为每一个人都是不一样的。###您好

首先，从上床就寝到开始入睡之间的时间，我们称之为入睡潜伏期，成年人一般为20～23分钟。然后进入NREM睡眠第一期，大约经过0.5～7分钟，即进入NREM睡眠第二期；30～38分钟后，进入NR

一 晚上跑步的好处1.运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易

每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；所以睡眠要充足早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。在选择一些有氧运动坚持，快走 跑步 游泳等等&helli

首先,人做梦是正常的生理行为,是由于人脑受到了**后影像的重现和变化,因此不用担心.其次,做梦主要是在刚睡不久和即将要醒的那一段时间周围,因此在这些时间如果保持周围环境的宁静安详,就可以减少做

你这样有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。###多梦是常见于血虚,以心神不安为主,中医说血气少者属于心,所

病情分析：睡眠不佳与个人的心态变化尤其，压力大影响比较大，长期如此对身心的健康不利。指导意见：关键在于自己的调整。处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，多与人交流沟通，培养良

这位大姐，不要太迷信，做梦是一种正常的胜利反应，不要把做梦和迷信联系到一起，从科学方面说，人在睡眠的时候大脑皮层下的细胞没有完全进入休眠状态，也就是说有些细胞还处于兴奋状态，因此会造成做梦，像

梦境与现实无必然联系，你的梦境跳跃快速说明你睡眠时大脑高度活跃，说明你白天工作紧张活着心里压力有点大，老人的死并不是什么预兆，不要对号入座，注意最近最近的身体健康状况，估计梦境是在提醒你身体亮

你好，根据你描述的情况分析考虑建议试试以下方式来提高睡眠质量：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前

运动讲究循序渐进，跑步也是这样的。从初次跑步，到一次性完成跑步十公里，怎么也得需要一个月的适应时间。当然，人的身体素质不同，年龄不同，耐力水平不同，所需要的适应时间也不尽相同。###1000米左右运动

新买的被子是应该洗一遍再使用的。因为，在生产被子的时候难免会有一些漂染工序会在被子上留下化学制剂，即使是很好的被子也会有微量的化学制剂残留在上面。一块布的加工生产会经过很多的环节，生产被子的棉、麻等原

跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2到4个小时,一般认为20:30到21:30晚上跑步健身,最好坚持一星期3次以上,每次30到60分钟###跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30-21

好啊、这样做对身体很好啊、而且促进肱二头肌和胸肌的发展、很有效果、身体会很壮。我每天晚上都做的、每天晚上50个、我觉得差不多了。###每天做俯卧撑可以强身健体，晚上也可以做，但是深夜和睡前不宜剧烈运动

黑眼圈要注意补充睡眠,多吃水果蔬菜从内调理。小窍门冰敷:用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上,令眼睛周围的血管收缩,帮助眼周肌肤消肿,也能抑制充血。### 当黑眼圈出现时，不必着急烦恼，这里介绍几种消除黑眼

肿胀的眼部不仅让人感觉毫无生机，还影响整个人的神采。大眼袋的MM任是拥有精致的五官，也修饰不了金鱼眼的“魅力”!接下来为大家介绍去除眼袋的有效方法。睡前护眼睡觉之前，可以在眼

睡眠对于任何生命来说都是非常重要的。而人类再不同的年龄阶段所需要的睡眠时间是不一样的。1. 新生婴儿1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时，1-4个月每天睡眠14-16个小时。要注意新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时。 2. 婴儿5-12个

很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天最少要睡几个小时呢？最少睡眠时间通常情况下，人的睡

达芬奇睡眠法是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称多阶段睡眠或多相睡眠。这种睡眠方式在开始的一至两周内是很难接受的，测试结果表明受测者并没有受到这种将睡眠分散成若干个小睡眠片断方式的影响，但