痛经怎么调理

痛经怎么调理

很多女性总是忍受痛经。其实在某种程度上，他们可以选择一些止痛药来缓解痛经，但建议在医生的指导下服药。
所以有些朋友不想吃药。他们应该如何照顾它？下面我们来看看。

食补方法 01

气血两虚:黑豆大枣汤
黑豆大枣汤
黑豆大枣加适量水，煮成粥，加红糖调成1剂。
每次月经来潮前3天服用，每日一剂，10剂为一疗程。

功效:补气养血，调经止痛。

02

气滞血瘀:二皮蜜、砂仁五花汤
二皮蜜
将柚子皮切碎，与陈皮一起放入沙瓶中，加适量酒，浸泡6小时，煮沸后用蜂蜜调匀，每日早晚各服两勺或加水。

功效:气滞。

03

砂仁五花肉汤
将五花肉用开水洗净，刮去内膜，去膻味，与砂仁、三七一起放入锅中，加水适量，煮沸，再用文火煮2小时左右。
喝汤，调味后吃肉。

功效:行气醒胃，化瘀止痛。

04

寒凝血瘀型:茴香、花椒炖牛肉、当归煮羊肉
茴香、花椒炖牛肉
将牛肉洗净，与茴香、花椒、绍酒一起放入高压锅中，加水炖，先用武火煮15分钟，再用文火煮，调味后调味。

功效:散寒、暖胃、补虚损。

05

当归羊肉锅(适合冬天吃)
羊肉洗净，切块，与陈皮、当归一起放入锅中，炖烂，加入桂皮10分钟，入味。

功效:温经散寒，活血养血，调经止痛。

06

湿热蕴结型:金钱草、茵陈水煎
金钱草
。洗净上药后，放入锅中，加水适量，煎取汁。
加入蜂蜜搅拌均匀即可泡茶。

功效:能清热、利湿、化瘀。

07

陈山楂汤
洗净上药，放入锅中，加水适量，水煎取汁，加红糖溶化，分次饮用。

功效:清利湿热，活血化瘀。

08

气血两虚:黑豆大枣汤，当归糖
黑豆大枣汤
黑豆大枣加适量水，煮成粥，加红糖制成一剂。
每次月经来潮前3天服用，每日一剂，10剂为一疗程。

功效:补气养血，调经止痛。

09

当归
先将当归煎煮取汁，再与冰糖熬成当归糖食用。

功效:养血调经止痛。

10

肝肾不足:红烧甲鱼肉、黑豆米酒、鸡蛋汤
红烧甲鱼肉
将草龟洗净，去壳，肉切块，与红枣、龙眼肉放入锅中，加入适量酱油、九韶、砂糖、生油、水。
煮好，调味，吃。

功效:滋阴养血，调经止痛。

11

黄酒黑豆鸡蛋汤
黑豆和鸡蛋一起煮。鸡蛋煮熟后，去壳再煮。煮到豆子熟了，加米酒，吃鸡蛋，喝汤。

功效:滋补肝肾，调经止痛。

缓解按摩法 01

按摩上腹部
仰面躺在床上，先将双手加热，然后放在上腹部，从上到下按摩60 ~ 100次，再从左到右按摩60次，最后以圆形打圈按摩60次。局部皮肤红润为宜，早晚各一次。

02

按摩雪海穴
此穴位于人体大腿内侧，从内侧膝盖骨上角开始，上方约有三条宽筋宽肌的经络。当你按下它时，你会感到疼痛。
按摩方法是先将手加热，然后按压雪海穴位，顺时针按摩五分钟。

03

用一只手的手掌按摩足三里
，按压膝顶，中指顶端向下延伸，向外横指为李三。
可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

04

按摩指压点
足部含有一些指压点，这些指压点被认为是与骨盆的气路相连的。
脚踝两侧有穴位。
用拇指和其他指尖轻捏，然后顺着跟腱到小腿肌肉。
右脚做完，换左脚，每个手指按几分钟。

中医疗法 01

外部应用方法
。【/br/】将川乌、草乌各5克研成细粉，然后用洋葱汁、蜂蜜敷于上腹痛处2 ~ 3小时。
一天一次。
用热水袋敷。【/br/】对于小腹隐痛，痛经可以忍受的，可以在家用热水袋中涂抹缓解。

02

针灸
如果想要快速的止痛效果，可以用针灸。针灸最快，针灸的最佳时间是痛经前或痛经时。【/br/】取穴以脾经、血海、土机、三阴交合、留针1小时为主。
每天一次，1 ~ 3次可缓解疼痛。
三个月经周期即可治愈。

03

矿泉浴
在温水罐中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。
浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

04

艾叶泡脚
专家称，艾叶泡脚更安全、更温和。可以在经期前一周开始浸泡，每天浸泡半小时，直到出汗。

饮食调理 01

饮食宜清淡
痛经患者在月经前3 ~ 5天饮食宜清淡易消化。
经期可以吃一些酸的食物，比如酸菜、醋等，缓解疼痛。
此外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也可以缓解痛经，而维生素B 6可以稳定情绪，帮助睡眠，从而缓解腹痛。

02

吃补血的食物
痛经患者平时饮食要注意多样化。他们可以经常吃一些具有理气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橙子、生姜等。
身体虚弱、气血不足的人，应多吃能补益气血、补益肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、鱼、豆类等。也可以服用阿胶等补血药物。
经期也要注意保暖、休息和营养，尽量避免情绪波动。月经期间应禁止性生活。

03

吃蛋黄
根据新加坡营养学家的研究，鱼、蛋黄和人造黄油都含有丰富的维生素D，女性需要摄取足够的维生素D来保证骨骼的健康。如果他们服用太少，患慢性疼痛的几率会增加。尤其是孕妇、哺乳期妇女、老年妇女，每天要摄入足够的维生素D，缓解慢性疼痛。

04

服用维生素
很多患者每天服用适量的维生素和矿物质后，很少会痛经。
因此，建议服用多种维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的，一天可以服用几次。

05

补充矿物质
钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。
专家发现，补钙的女性比不补钙的女性痛经少。
镁也很重要，因为它可以帮助身体有效吸收钙。
月经前和经期宜增加钙、镁的摄入。

运动疗法 01

练习瑜伽练习
瑜伽也有舒缓的作用。
例子如下。
跪下，坐在脚跟上。
把你的额头放在地上，伸直你的手臂靠在身体两侧。
保持这个姿势，直到感觉不舒服为止。

02

快走
消除疾病引起的痛经。如果平时或月经前能坚持有氧运动，可以有效缓解痛经。
有痛经史的女性可以坚持每天小步快走，时间以30-40分钟为宜。