每天晚上只吃菜不吃饭能减肥吗

吃菜不吃饭能减肥吗 主食地位不可替代人体每天所需能量由生热营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质提供。

主食中即富含碳水化合物，而碳水化合物提供的能量占总需求的55%mdash;65%，因此，主食是每天不可或缺的食品之一。

虽然蔬菜、奶类和糖类都能提供碳水化合物，但不能取代主食。

适量吃主食不会发胖与大多数人所想的相反，主食的摄入能使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。

单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多，消耗太少，能量在体内转为脂肪积聚，形成肥胖。

人体从粮食中摄入的主要是淀粉，适量的淀粉并不会使人发胖，而是在肠内经消化液慢慢分解为葡萄糖，而葡萄糖是大脑工作的唯一能量来源。

大脑每天需要消耗100mdash;150克的糖，来自于400mdash;500克的粮食摄入，大脑高强度劳动时甚至需要600克。

停止摄入主食，完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后，很容易导致血糖偏低，大脑的能量供应不足，人就会感到疲倦，不能集中精力工作。

###作为主食，米饭含有大量淀粉，淀粉可是减肥人士的大忌。

因此，很多想减肥的人就在想，如果我不吃米饭只吃菜的话，是不是可以快速减肥呢？###病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。

运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。

指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

###亲 可以的 但是会把肌肉也会减掉 必须吃主食 蔬果 植物蛋白和肉类蛋白 只要运动量大于摄入的能量就能减重###是可以减肥的，但是也要注意，不能进食含淀粉高和糖份、脂肪高的食物。

不然晚上只吃菜不白做了。