减肥偶尔吃一顿夜宵

侥幸心理会自我原谅放纵偶尔的一次，以至于积少成多。

肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。

说直白一点就是：你吃了太多东西，他们的能量却没有消耗掉，未能消耗的部分就会堆积成脂肪。

正常人肥胖都不是突然间就造成的，都是积少成多！但是减肥尽量不要用节食的方法，对身体有损伤，你这样也算是暴饮暴食，晚餐可以少吃但是不能不吃，但是不要这样一顿饥，一顿饱。

减肥需要的是坚持运动和合理控制饮食。

###您好！减肥不能靠不吃晚餐来减，最少要保证身体的基本生理需求，虽然体重下来了，但会对身体造成影响，出现营养不良等。

你的情况不会迅速反弹，但不建议你这样减肥，饮食要合理，尽量减少高脂肪油腻食品的摄入量，多吃一些水果蔬菜，晚餐可以吃一些清单蔬菜类食物。

多参加一些运动。

###不会。

如果你减肥有效，体重一直在下降。

那么你应该偶尔大吃一顿。

这在减肥上叫欺骗餐。

身体是会自动调节的。

你吃的少运动多，身体会认为你处于营养匮乏的环境。

这时候就会储存脂肪，把你吃的每一点热量都储存起来。

这就是为什么很多人减肥到一定程度就再不掉秤的原因。

这时候欺骗餐很重要，大吃一顿。

让身体重新定位环境。

觉得你处于营养旺盛的环境。

这时候身体为了降低肥胖，会开放更多热量给肌肉消耗。

所以偶尔吃一顿没问题的。

###会长胖，原因如下：1，长期刻意控制饮食会让身体处于饥饿状态，当突然有大量食物进入体内的时候身体会本能的把这些食物转化为脂肪贮存在体内而不是去代谢掉。

所以刻意控制进食量时也不能大意。

2，晚上一般不宜大量进食，因为人们在晚上活动量比较少，吃进去的食物不能被身体消耗掉就会转化为脂肪，而这个时候如果我们的体重还在下降，那么减掉的不是脂肪，而是水份，这也就是为什么我们减了长，长了又减的原因。

###不会。

减肥期间需要给自己一个偶尔放松的时间，而不是时刻紧逼自己控制饮食，这样的话不仅不会起到预期的效果，还会让本身的逆反心理得到加重，从而适得其反。

所以偶尔给自己一个放松的机会去调节转换一下心情是很有必要的，这一点是我们健身所提倡的。

心情的放松才能更加有助于生理的调节。

另外需要注意的是，在减肥过程中，不能只注意节食，这一点是非常错误的观念，节食减肥的人可能会觉得最开始效果很明显，但是越到后期越没效果，而一旦停下来并开始恢复饮食，发现反弹得比之前还要厉害。

原因就在于，节食导致身体代谢程度下降，一顿两顿不吃，身体会调节体内的脂肪燃烧供能以满足身体所需，但同时也会降低自身新陈代谢，以减少能量的消耗。

这就会导致一旦停止节食，身体摄入能量过多而消耗不掉，转变成脂肪堆积。

因此，减肥中要强调运动，一定要通过有氧运动来控制体脂率。

但一味的有氧运动也是不可取的，因为其导致的结果是加速细胞代谢衰老，而且对脂肪的控制不稳定，极易反弹。

我们强调在健身中加入适当的肌肉训练，无论男女，身体肌肉密度的提高会增加自身基础代谢率，更有助于减肥。

再者，同重量情况下，肌肉的体积仅为脂肪的三分之一，因此，适当的肌肉训练会让人的身材变得更加完美。

综上而言的话，减肥期间可以吃，只要能有合理的运动安排，就完全不用担心反弹的问题。

良好的心态更有助于健康的瘦身。