瘦肚子的几种方法

而且全身脂肪燃烧是按照一定的比例的。

所以做俯卧撑，只能练腹部的肌肉。

燃烧脂肪的效果，却不如跑步这些有氧运动。

燃烧脂肪最好的方法，就是少吃饭，然后要做有氧运动。

###1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水mdash;排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。

3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感4、晚上六点以后拒绝吃任何东西5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品6、多运动，像仰卧起坐。

如果有条件可以去学习 芳芳30天去\\脂法 一文中的法子！###问题分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰,不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好意见建议：还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。

多吃蔬菜水果，少 吃主食甜 食等。

###一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻**腰腹部。

这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。

不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。

这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的;心腹;之患。

因此，当腹围在90mdash;100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5mdash;6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。

这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，;躯赶;脂肪。

有道是：;七分运动，三分揉捏。

要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，;躯赶;脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3mdash;4次，坚持45天必有显著效果。