学生党运动减肥方法

节食当然是要的啦。

只是不要那么激烈罢了。

早上6点起床，喝纯燕麦（怕没味道可以加一点核桃粉，不要加太多了）吃完站半个小时半小时后泡绿茶喝到外面去，走一个小时的路中午：吃半碗饭，菜，饭（注意吃到八分饱）吃完站半个小时半小时后泡杯绿茶喝晚上：喝一碗汤，再吃菜，千万不要吃饭，淀粉类的碰不得半小时后泡杯绿茶喝散步半小时睡前倒骑脚踏车半小时如果你能坚持的话，朋友，不过你的体重有没有下来，你的身形一定会变得像110斤一样，减肥最重要的不是体重，而是你的体型，不是吗。

祝你成功，因为还有几天就要开学了，加油。

还有，如果开学了，你还没有减到理想体重，没有关系，把这个习惯保持下去，除了运动的不能做，其他都可以在学校做到的，坚持下去，别说110斤，就是瘦到100斤都没有问题。

###减肥的根本办法是饮食控制与运动，二者是需要相互配合的，运动能消耗身体的脂肪，让身体瘦下去，饮食控制能减少脂肪的再生成。

###最好是用自然减肥法，慢慢的减下去，这样，不仅对身体好，而且不容易反弹。

1、饮食早上吃一些清淡的食品，不要吃油腻类的。

比如，喝一碗清粥，吃一个鸡蛋。

中午，吃一些正餐，如米饭之类的，也不要吃油腻食品，可以适当吃一些鱼肉、鸡肉。

中午吃个八成饱就行了。

晚上，除了油腻类的，其它的都可以吃一些。

晚饭后，可以吃一点水果类的。

2、运动早上，吃饭前，如果有时间，可以跑跑步，每次半个小时，时间太短了，不起作用，时间太长了，身体也受不了。

中午，吃饭后，最好是散散步，听听音乐。

不要吃过饭就睡午觉。

有条件的话，可以和同事们做做轻微运动的游戏。

晚上，吃饭后，半个小时后，最好是出去散散步，每次半个小时到一个小时。

条件允许的话，可以到公园里做些运动。

另外，平时外出，如果距离不远，事情不紧及，最好是步行。

祝你成功！###因为是学生，我就不推荐什么节食+运动的常规办法了老中医以前教过我一个方法，就是每天拍腿外侧/膀子30下左右（当然喽，数字可以适当增加hellip;）切记别拍大腿内侧（那里血管和重要的穴位多。

###我身高170.我从60kg减到53kg,其实也没特意的减，只是把饮食习惯给改了，再加上适当的运动就变成现在这个样子，所以过程不是很痛苦，只是见效时间慢，但我觉得我这样减不伤身(^_^)先跟你说说饮食方面吧。

早餐:半个鸡蛋，燕麦冲牛奶加一点蜂蜜，一片全麦面包，还有两片肉，早餐肉，酱牛肉都行。

午餐:就是喝粥。

晚餐:就是水煮青菜，拌凉菜也成。

还有适量的肉，也可以炒一个清淡点的青菜炒肉。

减肥期间记得多喝温热的白水，不要喝饮料，不要吃油炸，甜的东西。

运动方面:每天做半个小时的瑜伽或者健身操即可。

推荐pump itup2004,郑多燕健身操。

每餐吃完后不要坐着，站半个小时后出去遛弯，如果没有这个条件，就每天跳跳绳，爬爬楼也可以。

###你好，还在长身体啊，营养很重要，不要刻意减肥，尽量少吃面食吧，可以多吃一点蔬菜，水果的，不喝饮料，不吃油炸食品，不要吃甜食，可以跑步啊，跳绳啊，都是对身体很好的，在不知不觉中也就减掉体重了。