哪个季节应该多吃盐

哪个季节该吃盐分多的食物 哪些食物含盐分高

夏天建议吃一些咸的食物。因为夏天气温高，出汗多，体内的盐分很容易流失。比如运动后，或者下班回家，出汗喝一杯盐对身体有好处，可以促进体内水盐平衡。夏天需要根据情况补盐。不能盲目吃咸的食物，否则对身体有副作用。

含盐量高的食物:

1.果脯。蜜饯零食是很常见的零食，有酸有甜的味道，很多人在日常生活中都喜欢吃。而且一点都不觉得咸。那是因为梅子在加工过程中会加入大量的糖分，然后酸甜咸三种味道会相互抵消减弱。但实际上，10个妈妈的盐摄入量占一天所需盐总量的56%，还是很高的。

2.干果。日常生活中经常吃干果。这些干果营养丰富，味道很好。但事实上，干果也含有高盐。比如一个人吃一把瓜子(50g)，基本相当于吃了1.4g盐。

3.饼干。市场上有很多种饼干。虽然吃起来不咸，但在加工过程中也需要加盐来支撑面筋强度，抵消甜味，所以饼干也是高盐食品。例如，一袋100克的饼干含盐量占人们每天需要摄入盐总量的31%。

4.加工豆制品。豆制品种类繁多，如豆腐干、辣条、麻辣豆腐等。这些加工豆类食品深受消费者喜爱。大部分加工豆类食品在加工过程中需要经过腌制、烘焙、混合等工序，还需要多加盐才能达到美味的效果。