道医丹田呼吸法

1.腹式呼吸法就是腹式呼吸法。

2.所谓腹式呼吸法，是指吸气时使腹部隆起，呼气时压迫腹部使其凹陷的呼吸方法。正确的腹式呼吸法是:当你开始吸气时，你用尽全身的力气。这时候你的肺部和腹部会充满空气体，胀起来，但是你停不下来。你还是要尽力保持吸气。不管有没有吸入空气体，吸气再吸气就好了。

3.然后屏住呼吸4秒。这时，你的身体会感到紧张，然后用8秒钟慢慢吐出你的气息。不间断地长时间缓慢呼气。以上做几遍，不仅不会觉得难过，反而会有一种舒服的快感。

4.其实，通过测量呼吸时的脑电波，我们可以知道，吸气时屏住呼吸的那一瞬间，声音很大，很响，呼气时α波继续出现。也就是说，屏住呼吸可以让α波更容易出现。