有没有简单的刷牙方法

其实我觉得正确的刷牙方法有许多种，每个人可以根据自己的条件，选择一种方法，下面介绍几种刷牙的方式，水平颤动法。水平颤动法用短暂的横刷动作，最能够清洁菌斑，故又称为勾类刷牙款，自刷牙牙尖与牙齿，牙龈面成45度角而轻度一家呀刷毛顶端部分进入营口，而部分在沟外，然后做前后向颤动6~8次，颤动时，刷毛移动仅为1mm，刷上下前牙的舌面时，如牙弓狭窄，可将牙刷头竖起来做短横刷，颤动，同时还应拉刷后牙，咬牙合面，清洁牙咬合面的窝沟点隙。

旋转杀刷牙法。刷毛与牙面成45度，刷矛头指向牙龈和牙龈，轻轻接触，然后象牙观方向转动，速度不要太快，这样重复8~10次，逐渐在每个牙齿的唇面和舌面移动。在刷咬合面时，刷毛，至于咬合面上前后移动，这种方法有按摩牙龈，增进局部血液循环和促进上皮角化的作用，有助于增强牙周组织的防御能力。

生理刷牙法。刷毛与牙冠接触，刷矛头指向牙关，沿牙面向牙龈轻拂刷，一次刷进每个牙齿的每一个牙面，此法既能清洁牙面，又能够按摩牙龈，牙刷的选择应选用保健牙刷，特点为刷毛柔软，刷面平坦，刷头发，刷毛尖端无缘，既能够有效地消除牙菌斑，而且又不损伤牙齿和牙龈，牙刷柄和牙刷毛最好呈嘴垂直或者是几近垂直状态最好，刷毛的尖端要呈椭圆形状，以免伤害牙龈，要选择2~3排刷毛的牙刷，并且牙刷毛间隔要相同，其长度约为16分，织七寸长，刷牙的次数和时间早晚必须刷牙漱口，有条件车每餐之后因力气刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。临睡前刷牙最为重要，因为人在睡着后，唾液分泌会减少，而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖，如果睡前不刷牙或者是没有刷干净食物，残血在细菌作用下，很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产生的酸牙齿就很容易。受到腐蚀，日久就可能引发据此，所以在睡前刷牙，把牙留在牙缝和牙面上的食物 残留刷干净，刷完后不再吃任何东西，就可以维护一夜的口腔卫生。

1关于牙刷牙膏的选择：刷头较小的牙刷(在口内可以灵活转动)，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为保健牙刷了。 牙膏选择含适量氟化物的含氟牙膏。

2刷牙时间一般需要3分钟左右，尽量使用温水刷牙，不要用凉水刷牙。早晚各刷一次，早晨起床后，晚上睡觉前，晚上刷牙后尽量不要吃东西了，根据自己需要决定中午是否在增加一次。

3刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水会使牙刷牙膏牙齿的摩擦性减小。

4切忌来回横刷，这样对于不但不易清理脏东西，而且对于牙齿损伤较大，容易造成楔状缺损。

5饭后不要立即刷牙，尤其吃了一些酸性食物，应先用温水漱口后，再刷。

6牙刷尽量一个月换一次，最长不要超过3个月;牙膏也要经常换用不同的品牌和类型。

7刷牙要掌握几个原则：面面俱到、动作力度适宜、方法正确、按摩牙龈勿损伤牙龈。

以上就是刷牙的正确方法和一些小窍门，希望对大家有所帮助。并且，小编提醒每日早中晚三次都应该认真刷，如果实在条件不允许，应该饭后认真漱口。

1、用水

在牙刷出现以前，中国古代人洁口护齿的方法是漱口。春秋时，孔子在《礼记》中说“鸡初鸣，咸盥漱”，咸者盐也，古人洁口护齿之法，是以盐水漱口。《晋书》中有“漱石枕流”，孙楚年轻时就想隐居，对王济说：所以枕流是用溪水洗耳，所以漱石是“欲砺其齿”。含带有砂砾的水漱口，清洁牙齿。

2、用手指

最原始的洁齿方式。敦煌壁画《劳度叉斗圣图》中，画有一和尚，蹲在地上，左手持漱口水瓶，用右手中指揩前齿。敦煌壁画中，现存的揩齿图至少有14幅，分别绘于唐、五代时期。

3、用揩齿布/巾

唐代法门寺地宫出土衣物帐中，记有皇室进献的“揩齿巾”。我国用揩齿巾之习一直流传到现代。西方最早提出擦洗牙齿的哲学家亚里斯多德，而后由亚历山大大帝首先使用，并在宫廷中推广，用布揩洗牙齿的习俗在西方代代传承。

4、用牙签

牙签在中外人类文明史中已出现5000年，茹毛饮血的时代，以竹木为签，挑剔牙惠。古希腊人使用的牙签是用乳香木制成的。宫廷显贵，生活奢华，牙签改用金制，系链悬脖，显示排场。在口腔卫生保健方面，西晋始见“牙签”之记载。晋代陆云在致其兄陆机书有“一日行曹公器物，有剔牙牙签，今以一枚寄兄。”

5、杨枝

中国最早的牙齿洁具是杨柳枝，在晚唐时期，那时都把杨柳枝泡在水里，要用的时候，用牙齿咬开杨柳枝，里面的杨柳纤维就会支出来，好像细小的木梳齿，很方便的牙刷。古语“晨嚼齿木”就是这个来源。

摘要刷牙是预防口腔常见病的最常见手段，能够做到有效刷牙的关键在于明确的刷牙目的、恰当的刷牙时机以及正确的刷牙方法。理解并把握上述环节的技术要点，才能真正达到预防疾病的目的。

不同人对同一事物的理解，很可能存在很大的差别。刷牙这件事儿也一样，有“大众版”和“专业版”的区别。“大众版”刷牙，是大多数人认可的刷牙方法；而“专业版”刷牙，则是牙医认可的刷牙方法。所谓隔行如隔山，还真是这个理儿，“大众版”和“专业版”的区别恰恰是决定刷牙效果的关键所在。

那么，“大众版”和“专业版”的区别究竟在哪里？“专业版”又有什么要点可以使得刷牙效果“事半功倍”？

刷牙目的

“大众版”刷牙的目的是为了保持个人卫生或是清新口气；而“专业版”刷牙则是以预防口腔常见病（蛀牙和牙周病）为主要目的。因此，简单地以保持个人卫生为目的的刷牙，只要做到整体上达到清洁水平即可，往往忽视细节上的处理，磨牙窝沟及牙颈部是刷牙过程中较为常见的bug；而以预防口腔疾病为目的的刷牙，则更注意上述部位的清洁。

刷牙时机

“大众版”刷牙，时机选择很随意，只要刷了就好。但“专业版”刷牙则更注重时机选择，而且必须以疾病发生发展的机制为依据。

蛀牙发生的原理是以“四联因素”论为基础，牙菌斑和食物之间会发生反应并产生酸，由此导致口腔酸碱度发生有规律的变化，因此进餐可能是致病环节之一；牙周病的发生机理则是，只有牙菌斑才是疾病发生的最根本原因，牙菌斑和食物成分并不发生反应，所以进餐对疾病发生并不产生决定性的影响。

饭前还是饭后刷牙？

这是网络上比较有争议的话题之一。

蛀牙与细菌和食物的反应相关。饭前刷牙，虽然同样可以控制牙菌斑并清除食物残渣，但因为刷牙本身并不能消灭细菌，其结果是细菌依然存在，饭后细菌和食物将再次相遇并持续作用到下一次刷牙之前；而饭后刷牙，不但可以控制牙菌斑，同时可以保证一段时间（从刷牙后至下一餐开始前）内口腔里没有食物残渣存在，此阶段即使细菌尚在，也是孤掌难鸣。所以从预防蛀牙角度讲，饭后刷牙更为合理。

牙周病与细菌和食物的反应无关，但食物残渣仍可能参与形成软垢。饭前刷牙，饭后形成的食物残渣仍可能成为细菌帮凶；饭后刷牙，才能做到“一箭双雕”。故饭后刷牙仍具有一定的优势。

饭后尽早还是稍晚刷牙？

这是网络上另一个比较有争议的话题。

从蛀牙发生角度讲，由于饭后10分钟内，是口腔pH值下降最为剧烈的阶段。尽早刷牙，不仅有利于清除牙菌斑，更有助于及时终止致龋菌和食物作用产酸的过程。此时刷牙讲究“事不宜迟”；

从牙周病发生角度讲，刷牙主要是为了定期清除牙菌斑以及牙菌斑的同党软垢等，所以只要依据牙菌斑形成及发育成熟的规律，经过一定时间间隔刷牙即可达到预防目的。时间要求并没有特别严格。

刷牙方法

从大众角度讲，刷牙不是横着刷就是竖着刷；从专业角度讲，刷牙方法则并非“非横即竖”，而是需要兼而有之：水平方向的颤动结合垂直方向的转动。颤动动作主要用于清洁牙龈缘和牙龈沟附近，并对牙龈发挥按摩作用；而转动动作即拂刷，用于清洁牙面，是依靠手腕转动而非手臂摆动实现的。而这些动作都是小幅度运动，大刀阔斧要不得。

所谓“外行看热闹，内行看门道”，注重细节处理，抓住恰当时机，掌握正确方法，这些牙医才知道的刷牙“秘籍”才是科学刷牙的关键所在。

-完-

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刷牙的正确方法如下：

工具/原料：牙刷、牙膏。

1、刷牙齿的外侧，慢慢的刷牙齿的外侧，如下图所示：

2、刷牙齿内侧，如下图所示：

3、来回刷门牙内侧，刷的时候，可以按从下到上的顺序刷，如下图所示：

4、旋转刷下牙内侧，直接来回摩擦，如下图所示：

5、刷牙的咬合面，如下图所示：

分类: 医疗健康 >> 人体常识

问题描述:

我每次刷牙都会用力过猛,把嘴巴里面的皮都会撞破

解析:

日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当～部分人不懂得刷牙的"学问"，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。

l)牙刷的选择牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：

(l)刷头小，在口腔中转动灵活。

(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。

(3)刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。

(4)牙龈萎缩需要用牙间刷。

2)牙膏的选择首选含氟牙膏，兼用其它牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。

3)刷牙水温度经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的 ，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。

4)刷牙的正确方法正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

5)刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

6)牙刷的保养与更换每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。

首发网站：365kq

原文地址：365kq/user1/shuaya/archives/2006/5098

正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

其实饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。因为，龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成，并且饭后最好仔细漱口。另外，早晨起床后在饭前刷牙，可以消灭一整夜口腔内滋生的细菌，去除口腔异味。

如果刷毛过软，的确会存在刷不干净的情况，但是若刷毛太硬，又容易造成牙龈损伤。刷毛的软硬应该因人而异，如老人选择软毛牙刷，有利于清洁牙周，无牙周问题的人可选择刷毛软硬度中等的牙刷，不建议使用刷毛过硬的牙刷。

注意事项

刷牙并非用力越大，牙齿就刷得越干净，其实太过用力，反而会伤到牙齿和牙龈。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了。冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果较好，太热的水也不适合。

横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。而且横向刷牙容易磨损到牙齿的牙釉质，时间长了容易形成“楔形磨损”。而“楔形磨损”的表现就是牙齿根部被磨损而萎缩，使牙齿松动、敏感。所以，正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

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