如何预防牙龈萎缩怎么办,怎样能预防牙龈萎缩

如何预防牙龈萎缩(如何预防牙龈萎缩怎么恢复)

牙龈是支撑和保护牙根的软组织，因为牙根表面没有珐琅质。牙龈一旦萎缩，牙齿就会失去保护，导致各种口腔疾病。很多人认为牙龈萎缩只会出现在老年人身上。其实牙龈萎缩在30岁左右就开始出现了，因为这是一个慢性损伤的过程。发现时，牙齿往往已经损坏。牙龈萎缩一旦发生，是不可逆的，所以预防很重要。

首先，我们应该定期进行口腔检查。如果有牙周炎、网疮、牙龈炎、牙龈脓肿，要及时治疗。最好每年洗牙一次。

其次，学会竖着刷牙，轻轻刷牙，不要太用力。每天刷牙2 ~ 3次。如果有必要，用牙线清洁牙刷难以触及的地方。

此外，一些慢性疾病也要积极治疗，如营养障碍、糖尿病、内分泌失调、骨质疏松等。，以及用嘴呼吸等不良习惯要纠正。多吃蔬菜、水果、豆制品等富含膳食纤维的食物，戒烟戒酒。

对于牙龈萎缩无网者，或虽有牙龈萎缩，但无临床症状者，除预防外，还应注意牙龈的锻炼和保健，可促进牙齿和牙周组织的血液循环，最大程度延缓牙龈萎缩的速度。

1。张嘴运动

每天晚上刷完牙，可以坐着也可以躺着。将嘴张开到可以接受的范围，保持2 ~ 3秒，然后逐渐缓慢地闭上嘴，保持下颌向前拉伸，使下牙超越上牙。上下牙接触后，稍微用力咬一下，再坚持2 ~ 3秒，回到原来的位置。每天锻炼1 ~ 2分钟。注意张口的幅度不能太大，动作要轻柔有控制，避免开合嘴过快。它与牙龈和下颌密切相关。经常张嘴活动下颌关节，有助于改善牙龈的血液循环。增加口腔接触空气体的时间，也会抑制厌氧菌的繁殖。

2。打击乐

早上漱口后，牙齿空咬30下。前20次快速冲击咬合，后10次强力连续咬合，可促进牙龈血液循环，提高咀嚼肌的咬合力，刺激牙根和牙槽骨，增加骨密度。注意敲击牙齿的力量不宜过大，频率不宜过快过猛，以免咬破舌头，损伤牙槽骨。

3。吮吸

经常吸吮可以增加局部牙齿的压力，促进唾液分泌，改善口腔微环境。刚开始练的时候喝一口水，避免双方的不适。然后，模仿吮吸动作，用一点力。练习1 ~ 2分钟后，慢慢把水咽下去。

4。滚筒洗涤运动

先用舌头在口腔牙齿内外上下左右搅动，用舌尖轻轻舔上颚，轻轻摩擦牙龈。这个时候唾液会逐渐开始分泌。然后闭上牙齿，用脸颊和舌头漱口，一次36次。漱口时，口腔中的唾液分泌更快，然后慢慢咽下三次。漱口咽口水的方法，可以改善口腔环境，有滋养津液、调节胃肠道的作用，保健效果很好。

5。按摩网运动

洗完后，用干净的拇指和食指轻轻按摩牙龈的内外侧，拇指用在内侧，食指用在外侧，每次30次。然后从牙根到牙冠按摩，反复按摩20次后漱口。或者用舌头用同样的方法按摩牙齿，但是因为强度小，可以适当增加按摩次数。用手指按摩牙齿有助于促进牙周组织的血液循环，长期坚持可以防止牙齿萎缩。注意，当牙龈发炎时，这种运动是不可取的。

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