睡前喝蜂蜜水有啥好处

睡前喝蜂蜜水好吗 喝蜂蜜水的好处

睡前喝蜂蜜水，但不要喝太多或太浓的蜂蜜水。因为蜂蜜水含糖量高，长期睡前喝太多蜂蜜水会增加血液黏稠度，导致体内血糖升高，容易形成肥胖和水肿。建议睡前1至2小时喝蜂蜜水，不仅能促进肠胃蠕动，通便，还能舒缓神经，帮助睡眠。

喝蜂蜜水有很多好处，但是不建议胃病患者在空肚子状态下喝，以免引起胃部刺激和腹痛腹泻等不适。喝蜂蜜水也要控制量，每天20克左右。蜂蜜水的水温不能太热，会破坏蜂蜜中的营养成分。另外，糖尿病和血脂异常的人不建议喝蜂蜜水，白开水为宜。

喝蜂蜜水的好处

1、润肠通便。蜂蜜水可以调节肠胃功能，促进胃酸分泌，帮助食物消化，还可以缓解因食物摄入过多而引起的泛酸、腹胀等不适症状。喝蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，通便。

2。改善睡眠。蜂蜜中的钙、镁、磷、维生素、葡萄糖等营养成分可以调节神经系统，提高睡眠质量，使人更容易入睡。

3.美白皮肤和丰胸。喝蜂蜜水可以提高睡眠质量，通便，使皮肤更加细腻有光泽。蜂蜜可以转化为脂肪，还可以提供一定的雌激素，可以起到丰胸的作用。

4.保护肝脏。蜂蜜能为肝脏代谢提供能量，刺激肝脏组织再生，修复肝损伤，保护肝脏。