就寝时间对我们的健康有很大的影响。如果体内经常有就寝时间，不利于我们的健康。今天我就来介绍一下排便的方法。大家跟我来看看怎么排便吧。希望能帮到大家！
4个小秘方帮你轻松清大便
1。按摩缓解便秘
相信大家都知道按摩有很多好处，其中之一就是可以缓解便秘。那么具体怎么做呢？让我们一起来学习吧！
按摩腹部:双手叠放，顺时针按揉一分钟，再逆时针按揉一分钟，重复10分钟。早晚各一次，坚持一段时间，有助于消除排便。
按摩手部:按摩手部合谷穴和神门穴。合谷穴位于拇指与食指相交的骨根处，神门穴位于小指根部与手腕交界处。
2。食物疗法
多吃润肠通便的食物，如粗纤维食物:谷物、豆类。空腹时喝冰牛奶或蜂蜜水，可以刺激肠胃，加速肠胃蠕动。饭后半小时吃梨，还可以清洁肠道，减少排便。木耳也是清肠的好帮手。多吃黑木耳有益健康。
3。药物疗法
用药物排大便是更直接的方法，但这是三分毒。如果用药物排出大便，应严格遵医嘱，否则可能会影响身体健康。
4。坚持锻炼，保持好心情
运动可以加速肠胃的蠕动，是最自然的清粪方式。同时要保持心情愉悦，但是心情不好会影响消化吸收。
卧床有什么危害
排便可能污染血液
排便的危害比较大。生活中如果排便不排出，会对我们的血液健康产生比较大的影响，一定要小心！
睡觉和排便可能会使你的身体变形
粪便的堆积导致人的排泄系统紊乱，肠道内的食物残渣不能及时排出，堆积在肠襞内，被肠壁吸收。渐渐的，女人苗条的身材走样了，男人一般的肚子也渐渐鼓了起来。
即使你身体里有满满的床和凳子，你也可能意识不到。会让你的小腹变大，内脏受到约束，改变你的腹部椎骨形状，造成肥胖的紧张状态。我们经常看到四五十岁的男性朋友撑着小腹，再怎么减也减不下来。这样的人小肠里至少有10公斤的大便。
排便可能引发肛肠疾病
由于排便困难，长期堆积可使粪便干燥，可直接引起或加重肛肠疾病，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
1.粪便的堆积使人易患结肠癌。资料显示，便秘严重的人群中，约有10%的人患有结肠癌。
2.大便和大便形成粪性溃疡。硬粪块压迫肠腔，会使肠腔变窄，盆腔周围的结构会阻碍结肠的扩张，使直肠或结肠受压形成溃疡，严重时可引起肠穿孔。
排便可能诱发心脑血管疾病
由于便秘，腹压强行增高，心脑血管疾病，如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、突发性中风等。屏息用力排便引起的，也在逐年增加。
排便可能引发女性疾病
而且大便、大便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、长痘、腹胀疼痛、口臭、痛经、月经不调、易怒等。女性很容易出现痛经、痉挛、尿潴留、尿路感染等症状。
排便可能影响大脑功能
在细菌的作用下，产生大量有害物质，如甲烷、苯酚、氨等。，都是长时间滞留在肠道内的残渣产生的。这些物质部分扩散到中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现为记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、经常头痛、失眠、易怒等。
吃什么屎尿
1。海带
海带是碱性食物，富含碘能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量低，富含膳食纤维，能加速肠道的运动。
此外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶并将其排出体外的能力。在排毒减肥的同时还能预防白血病，一举两得。
2。黑木耳
黑木耳是肠道衰老的最佳兼职者。其中所含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的灰尘、杂质等不健康物质，并将其浓缩排出体外，起到清洁血液、清洗肠道的作用。
3。糙米
糙米富含B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素和大量的膳食纤维能促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。
4。芹菜
芹菜在肠道内消化时能产生木质素，木质素是一种强抗氧化剂，有效抑制肠道内致癌物质的产生，加快粪便在肠道内的运行时间，使肠道愉快，保持健康的运动节奏。此外，芹菜还含有大量的钾，可以减少体内积水，减轻水肿，让你看起来更瘦。
5。猪血
猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，会产生一种解毒物质。当金属颗粒被肠道吸收后，会与这种物质发生反应，并缩短其在人体内的停留时间，最后直接排出体外，最大限度地减少其对身体的伤害。
结论:生活中有很多方法可以帮助我们排便，如果不排便，会对身体产生影响。那么有哪些方法可以帮助我们排便呢？看了上面小编的介绍大家都清楚了！希望以上小编的介绍能帮助到大家！
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