哪些食物通气利便,排便通气的食物有哪些

顺气通便的食物有哪些 哪些食物可以通便

舒气食物有白萝卜、红薯、芋头、山药、扁豆、豌豆、火龙果、苹果、猕猴桃、香蕉等。这些食物中含有纤维素，具有润肠、排气、通便的作用。适当食用后，可促进肠胃消化，预防便秘。另外，每天早上可以喝一杯蜂蜜水润润肠道。

顺气通便的食物有哪些
1。豆类食品

豆类含有大量糖分，胃里的细菌会和豆类中的糖分结合产生大量气体，然后排出体外。
2。芹菜

芹菜含有大量碳水化合物。当它进入胃后，会产生大量的气体，排出体外。

3、香蕉，

香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液分泌，从而向粪便吸收水分，会使粪便变软，易于排出。除此之外，香蕉还有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动。
4、火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼部健康、增加骨密度、降血糖、降血脂、降血压、减肥、润肠通便等功效。丰富的花青素还能起到抗衰老的作用。

5。红薯

红薯富含膳食纤维和低聚糖，对大肠的保健非常有益。多吃红薯可以降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪，预防肥胖。另外，红薯个头比较大，让人有饱腹感，不容易吃太多。
6。燕麦

燕麦中水溶性纤维含量高，在肠道中可与水混合形成胶状，长时间保持饱腹感，同时增加粪便体积，缩短粪便在肠道中的滞留时间，对脂肪肝、糖尿病、水肿等疾病有辅助疗效。