老人便秘多吃什么好,老人便秘吃啥食物好

老人便秘吃什么好 老人通便的食物

便秘老人平时多喝白开水，吃粥、香蕉、苹果、南瓜、土豆、火龙果、猕猴桃等润肠通便的食物。还可以吃芹菜、韭菜、豆芽、白菜等粗纤维食物，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。将芝麻或核桃仁做成米糊吃，有通便的作用。每天早上在肚子里喝一杯蜂蜜水或者温盐开水空。不要长时间卧床，久坐，多走动，养成排便的习惯，可以预防便秘。

老年人放松的食物

1。苹果

吃苹果可以通便。苹果有很多果胶，是一种可溶性纤维，保水能力也很强。可以有效清除肠道内的垃圾。苹果也可以和芹菜一起榨成汁喝。

2。猕猴桃

猕猴桃能及时排除体内有害物质，预防肠道动脉硬化。每天早上吃几个猕猴桃空可以缓解便秘。

3。芹菜

芹菜是一种纤维含量非常高的食物。吃芹菜可以刺激肠胃，让肠胃运动更快，解决便秘问题。

4。红薯

红薯富含粗纤维，能及时排出肠道内的毒素和垃圾。红薯容易消化，促进肠道蠕动的作用很强。

预防老年人便秘的方法

1.饮食应低脂肪，富含纤维素。

2。养成定时排便的习惯。最好养成每天排便一次的习惯。可以选择在早晨或饭后2小时排便，培养和保持排便的条件反射，不管有没有排便。

3.适度的体育锻炼，坚持一定量的户外活动和体育锻炼，如慢跑，不仅可以增加食欲，促进肠道蠕动，还可以增加腹壁肌肉、膈肌骨盆肌肉等排便肌肉的肌力。

4.不要滥用泻药，泻药一定要在医生的指导下进行。滥用泻药会产生成瘾性，加重病情。