哪类食物补钙,补钙食物有哪些食物

什么食物补钙（常见的7种补钙食物）

平时吃什么对身体好，特别是补钙？这是给你的一些食物。这些食物的补钙效果极佳，据说效果甚至比牛奶还要好。你还在等什么？让我们来看看它们到底是什么。

紫菜还含有丰富的胆碱、钙、铁，能增强记忆力，治疗母婴贫血，促进骨骼和牙齿的生长，保护健康。含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。

海参的营养价值很高。每100克海参含蛋白质14.9克、脂肪0.9克、碳水化合物0.4克、钙357毫克、磷12毫克、铁2.4毫克、维生素B1、维生素B2、烟酸等。

补钙冠军:芝麻糊默默无闻。很多人认为牛奶含钙量最丰富。其实芝麻酱是日常食物中最丰富的，每100g芝麻酱中的钙含量为1057mg。

亚军:虾皮富含钙质。虾皮营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。还富含钾、碘、镁、磷等矿物质，维生素A、氨茶碱等成分，肉质松软，易于消化。

季军:牛奶牛奶是最常用的补钙方式之一。现在，大多数父母为他们的孩子订购牛奶。作为早餐最常见的食物，奶牛的钙含量非常高，牛奶中富含的矿物质也非常丰富，其营养成分也特别高。

很多人都知道喝牛奶对补钙很有好处，但是喝牛奶给身体补充的钙是有限的。我们通常认为虾皮的钙含量很高。多吃他的话可以有效补充身体缺乏的钙。当然，如果多吃芝麻糊，补钙的效果会更好。