夫妻合理睡姿,夫妻最好的睡姿

哪种睡姿的夫妻“最般配”

一个人爱不爱你，不只是嘴上说说。可以看出夫妻关系好不好。热恋中的情侣睡姿特别甜，而冷战中的情侣又多了一种睡姿！让我们学习如何观察睡眠和了解情绪，并学习正确的睡姿:

卧室可以透露夫妻关系中很多不为人知的“秘密”。“同床共枕是婚姻幸福的必要条件之一，说明两个人相互依赖，相互信任，感情稳定。近年来研究发现，睡姿也能反映出一对夫妇对婚姻的态度。”美国睡眠专家亚历克斯·卢克曼教授说。本期本版分析各种睡姿，指导情侣们一起“睡好”…

睡姿揭示爱有多深

“同床共枕，同生共死”。在中国，恩爱夫妻不太可能接受分床睡。美国也是如此。美国国家睡眠基金会的一项调查显示，对于大多数夫妻来说，即使被告知分床睡有很多好处，但仍有超过60%的人坚持与爱人同床共枕。"在他们看来，这就像呼吸一样自然。"明尼苏达州立大学社会学教授保罗·罗森布拉特告诉《生命时报》记者。

罗森布拉特是第一个系统研究“两人同床”的美国学者。他是《一张床上的两个人:夫妻同床共枕的社会学分析》一书的作者。其中记录了42对情侣的睡眠状态，还分析了不同睡姿所反映的情绪。

面对面

不仅可以“同呼吸”，还可以用形体“环抱”。这种睡姿暗示着双方都很满足，放松，情绪稳定，高质量地与对方共度更多时光。

紧紧依偎

这是身体的无限接近，表现了情绪的亲密。“睡在后面的人，往往在婚姻中扮演保护者的角色；睡在前面的才是被照顾的。她感情细腻，非常想家。这种亲密睡姿的另一个好处是可以增加性爱次数。”《睡姿的秘密语言》一书的作者、意大利行为学家蒂芙尼·托马斯说。

背对背

如果你一直这样，说明你们两个性格独立，喜好差异大，不需要肢体上的亲密来表达感情，会尊重彼此的差异。但如果是最近才出现，则暗示夫妻关系存在矛盾，需要加强沟通。

不确定姿势

你是独立的，但你可以在大多数问题上达成一致。主动伸出手脚的那个，依赖性更强，需要确保旁边的人一直在。

他鼾声如雷，你很容易惊醒。最快的解决方法是买一副耳塞。需要提醒的是，打呼噜是一种病。为了伴侣的健康，你应该鼓励伴侣积极就医。

另外，不要在床上放毛绒玩具，也不要在卧室点香烛。卧室布局要简洁整洁。偶尔看一些与睡眠无关的东西，可以提高兴趣，但如果放久了，就会变成负担。

哪种睡姿是“最佳搭配”

《郎才女貌的郎才女貌的郎才女貌》讲述了一对夫妻的外貌指数。想睡好觉，姿势要“和谐”。意大利托马斯从睡眠空的角度总结了一些搭配很好的睡姿。

侧睡，手脚伸开:适合找喜欢仰睡的人。这样可以保证双方有身体接触，但不会影响对方的睡眠质量。

趴着睡:可以和侧卧者“搭配”

仰睡，四肢舒展自如:适合蜷着睡的人，或者习惯侧睡，手脚紧贴身体的人。

“入睡仪式”让它更甜蜜

学会同床共枕，情侣会发现很多好处。比如睡在一起可以带来无上的亲密；很多妻子认可丈夫躺在自己身边，心里踏实；身体不好的夫妻认为有一个“床伴”就是多了一个救生员；做噩梦时，伴侣轻轻抚摸自己，也能驱散梦中的恐慌。

"一些夫妇承认分床睡是他们婚姻失败的原因。"罗森布拉特说，为了充分发挥同床共枕的好处，除了睡前接吻，情侣们不妨增加一些“睡眠仪式”，以示对彼此的爱。

1。说点好听的

伴侣想睡觉的时候，要说一句简短的话，倾吐爱意。哪怕只是一句“甜甜的梦，宝贝”，也能让伴侣感到温暖和甜蜜。

2。下意识地触摸

如果你们都有睡前看书的习惯，看书的时候不要让手闲着。用手指当梳子简单按摩伴侣，有助于他放松，快速入睡。

3。关灯轻声说一会儿话

我只能说一些那天遇到的趣事，但涉及到钱、孩子教育、人际纠纷、工作压力的都不能带进卧室，更不能带到床上。

4。亲吻并微笑

这样可以让对方带着爱和幸福入睡。

习惯不一样怎么调整

夫妻同床共枕会有很多问题。罗森布拉特采访了42对夫妇后发现，几乎每对夫妇都需要一年半的时间来适应伴侣的睡眠习惯。为此，美国行为语言学家帕蒂·伍兹(Patty Woods)提供了一些实用的改善方法，帮助情侣们适应彼此的睡眠差异。

1。我喜欢在睡觉前看电视。你应该100%安静

最好的解决办法是把电视拿出卧室。因为很多研究证明，卧室放电视会影响睡眠质量和夫妻关系。或者设置自动关机时间，一般为20分钟。大多数习惯看电视睡觉的人，这段时间都能睡得很安稳。

2。他喜欢睡觉前看书，而你喜欢聊天

女性喜欢举办“睡党”，主要是担心白天沟通不够。妻子可以要求丈夫早点睡觉，他们可以一边看书一边聊些有趣积极的话题。

3。他讨厌被叫醒。你必须设置闹钟

如果情侣中有一方要早起，不如换个温柔的闹钟。

4。他鼾声如雷，你很容易醒

最快的解决方法是买一副耳塞。需要提醒的是，打呼噜是一种病。为了伴侣的健康，你应该鼓励伴侣积极就医。

另外，不要在床上放毛绒玩具，也不要在卧室点香烛。卧室布局要简洁整洁。偶尔看到与睡眠无关的东西，可以提高自己的兴趣，但如果长期放任，就会成为生活的负担。

选择正确的睡姿

1。仰卧:60%的人选择仰卧睡觉

这是医生推荐的最佳睡姿。但是打鼾和有呼吸道疾病的人不使用这种睡姿。

优点:不压迫身体内脏。

2。俯卧:5%的人选择躺下趴着睡觉

优点:使用这种睡姿的人睡觉时会有安全感，也有助于口腔内异物的排出；同时对腰椎有问题的人有好处。

3。左侧卧:这种睡姿使人睡觉时辗转反侧，导致睡眠不稳定

而且由于人的心脏位于身体的左侧，左侧卧会压迫心脏，所以是非常不健康的睡姿。

缺点:压迫心脏和胃，特别是胃病、急性肝病、胆结石患者，不易左侧卧。

4。右侧卧:25%的人睡觉时会面向右侧

优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

睡姿有害健康

1。相对睡眠

情侣相对而卧，会吸入对方呼出的废气，大脑缺乏新鲜氧气，容易造成失眠多梦。

2。把手放在枕头上睡觉

这样会使四肢处于紧张状态，造成上肢麻木酸痛，对颈椎和肩周也会产生压迫感，影响睡眠质量。

双手放在枕头上睡觉会导致身体前倾，身体前倾的姿势。这种姿势经常导致腹压和食管下端LES括约肌压力的直接增加。胃里的东西会流入食道，长期刺激食道会导致反流性食管炎。

3。张开嘴呼吸

睡觉的时候最好用鼻子呼吸。如果轻易张嘴，气管、肺、肋骨都会受到冷空气的刺激，半夜醒来。

4。趴在肩膀上睡觉

很多人“没盖好被子”。天气寒冷时，他们将肩膀暴露在外面，很容易使寒气侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒发烧等。，也影响睡眠质量。

5。睡觉前生气

睡前生气会使大脑兴奋，使人心跳加快，呼吸加快，思绪万千，难以入睡。“睡前2小时，让大脑慢慢平静下来。否则会对高血压患者造成很大的伤害！

6。室温太高了

过高的温度会使人体代谢旺盛，睡眠不安。另外，高温会导致室内微生物处于活跃状态，对健康有害。对于患有心脑血管疾病的中老年人来说，室内温度过高容易造成胸闷，影响睡眠。

最佳室温和睡眠温度-20℃。

7。睡得微醉

有些人认为喝醉酒可以很快入睡，但实际上入睡后很难进入深度睡眠，使人更加疲劳。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易生病。

8。戴胸罩睡觉

胸罩会对胸部和背部造成压迫感，让人睡不着觉。建议女性睡觉时穿宽松的衣服，不要束胸。

9。戴饰品睡觉

有些女性习惯戴首饰睡觉，容易磨损皮肤，让人感觉不舒服，加速佩戴部位皮肤的老化。

10。蒙着头睡觉

蒙着头睡觉容易引起呼吸困难和脑缺氧，人还经常做噩梦。前列腺炎患者不要蒙着头睡觉。

如果把头捂在被窝里，几乎无法与床外的空空气进行交换。随着你的呼吸，床内空空气中的氧气越来越少，而二氧化碳却越积越多。除此之外，床上还有其他脏气体，会影响正常呼吸。

通常空气体含有21%的氧气和0.04%的二氧化碳。如果吸入的空气体中二氧化碳浓度达到2%，就会出现无力、头晕、头重、头痛、胸闷等不适。

早上醒来后很容易抑郁。如果是患有心血管疾病的人，还是有呼吸不畅导致猝死的可能。

结论:睡姿与第二天的精神状态有关，长期不健康的睡姿也会导致疾病。所以，亲爱的朋友们，赶紧对比自己的睡姿，如果睡姿不正确，赶紧换~