怎样才能很快睡着简单的方法

1分钟立马睡着的方法:睡眠不好，如何快速入睡？

谢谢你。

睡眠不好，有很多因素，睡眠一直是困扰不同人的通病。平时收治的患者中也有很多睡眠问题。但是不同的人睡眠不好的原因不同，不能一概而论。

首先，我们来了解一下什么是睡眠？睡眠是人类不可或缺的生理现象。它占据了我们生命的三分之一左右，它的质量与我们的健康息息相关。

.所以，睡眠对每个人都很重要。甚至睡眠质量决定了生活质量。

其次，休息是睡觉吗？

我们经常有这种情况。我们闭着眼睛躺在床上，却没有睡着。其实这也算是休息了，只是休息不到位。对于体力劳动者来说，身体休息基本可以满足。但是对于脑力劳动者来说，这个休息程度是不够的，属于失眠。长期失眠会导致我们身体免疫力的下降，容易导致我们抵抗力的减弱。失眠的具体原因有很多，如身体原因、精神原因、环境因素和生活方式等。因此，我们需要根据不同的失眠情况，采取不同的睡眠方法。

如何快速入睡？

我们建议的睡眠方法是针对普通人的。如果是病理性失眠，建议尽早去看医生。一般来说，失眠可以通过以下方法来调节:

1.养成良好的作息习惯。

好习惯不是一天就能养成的。好习惯需要时间来培养。平时坚持固定时间睡觉，固定时间起床。一段时间后，人体的生物钟自然会发挥出良好的定时呼唤睡眠的功能，这也是推荐的首选，也是长久之计。

2。睡前拒绝手机党

目前微信等互联网应用的使用，让我们可以在睡前刷一会儿才能安心入睡，但这往往不利于良好睡眠习惯的养成。建议睡前1小时远离电视和手机。可以安静的躺在床上，调整心态，或者浏览书籍。

3.睡前轻音乐或者喜欢的相声

播放一些自己喜欢的轻音乐或声音，比如郭德纲老师的相声。我自己更喜欢放郭老师的相声睡觉。设置定时器同时关机，可以有效帮助我们排除杂念，快速入睡。

4。睡姿调节

睡觉前一定要调整好睡姿。一个好的睡姿可以是仰卧或侧卧。但左侧容易压迫心脏，尽量避免。而且，不良的睡姿，比如双手绑在胸前，双手压在身下的习惯，很容易让人做梦或者压迫血管。也请注意。

除此之外，还有一些睡眠小技巧，我们就不一一推荐了。重点是养成良好的习惯。这不仅仅是睡眠的问题，良好的生活习惯对整个人的身心健康都大有裨益。

习惯养成后，我们远离疾病、烦恼、困倦。

祝你身体健康！