人睡觉是枕头好还是不枕头好

不同睡姿用什么枕头比较好 不睡枕头会怎样

很多人睡觉的时候都没有意识到枕头的好处。枕头的选择很重要。睡姿不同的人对枕头的要求也不同。那么，不同睡姿用什么样的枕头比较好呢？不睡枕头会怎么样？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

不同睡姿用什么枕头比较好

很多人可能根本意识不到枕头有什么问题，在选择枕头上也不会下很多功夫。每天枕头或硬或软，或高或矮；有些人甚至在枕头里塞棉花、衣服、海绵，很多枕头里都塞了弹簧枕头。想象一下，当你长时间把头放在不舒服的位置时，脖子和肩膀的肌肉是多么紧张！

一般来说，枕头的材质不要太软也不要太硬，适中即可。枕头太硬会造成睡眠时呼吸不畅，枕头太软会造成头颈部压力过大，导致血流不畅。

对于喜欢仰睡的人来说，枕头里面的材料一定要柔软有弹性。多孔纤维枕头是个不错的选择，因为它透气且有弹性。

喜欢侧睡的人，枕头需要稍微硬一点。向下压，保持颈部和身体挺直，放松颈部肌肉。荞麦枕很合适，而且这种材质冬暖夏凉，还能随着头部的移动而改变形状，用起来很舒服。

喜欢趴着睡的人可以选择薄羽绒枕头，蓬松透气，有效减少内脏的压迫。

对于颈椎有问题的人，可以选择记忆枕。记忆枕可以固定头部位置，防止落枕问题，还可以缓解压力。

不睡枕头会怎样

如果不把枕头放在头上，头部的位置会低于心脏的位置，导致更多的血液流入头部。血管充盈，血管壁受压，醒来会有头晕肿胀的感觉。枕着枕头睡觉时，胸部微微隆起，让下半身的血液顺流而下，减轻心脏负担。

枕头在保护脊椎方面也起着重要的作用。我们侧睡的时候，如果没有一个好的枕头支撑，我们的颈椎会和整个躯干有一个明显的角度，对整个颈椎是一个很大的拖累。久而久之，会导致整个颈椎周围的肌肉和筋膜紧张，尤其是被牵拉的那一侧的肌肉和筋膜，会导致颈部明显疼痛，肩胛骨剧烈疼痛。

枕头的作用是缓冲头部和颈部，以弥补颅骨枕部(后脑勺)与肩部之间的距离，一般在15cm左右。太高或太低对颈椎都不好。

仰睡:建议枕头的高度为每人一拳半，即枕头比你的拳头高一点(直立)。

侧睡:压缩后枕头的高度=(肩宽-头径)÷2

无论枕头是仰卧还是侧卧，枕头的高度是否合适，他们都有一个共同的标准来判断:躺下时，下巴与额头的连接处处于水平状态，此时，一个人的颈椎会处于相对舒适的生理曲线。但是，对于特殊人群，会略有不同。比如高血压、心脏病、哮喘的人尽量把枕头垫高，低血压、贫血的人睡低枕头。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

查看更多相关的资讯

新冠肺炎抗原筛查和核酸检测有什么区别？抗原检测适合什么人？

网站首页

返回栏目

用8H能量麻木释放枕睡觉舒服吗？8H能量麻木释放枕有什么作用？