肾阴虚怎么日常调理

肾阴虛怎么调理 肾阴虚调理方法

1.注意日常的调养。(1)性生活要适度，不能强迫或放纵。(2)保持好心情。《黄帝内经》反复论述不良精神心理状态对人体器官的损害，认为怒伤肝，喜悲，思伤脾，忧肺，恐伤肾。主张清心寡欲，休养生息。戒酒，节制生活，不要生气，不要妄想。(3)按时作息。保证充足的睡眠也是补肾的重要途径。

2、强肾经常进行腰部活动，这些运动可以强命门，补肾和呼吸。也可以多做按摩，刺激脚底。脚底涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，能益精肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，清咽定心，促进睡眠，增进食欲。肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜伽、网球、太极等锻炼方式，要坚持，持之以恒。

3.饮食调理。

肾阴虚的人应多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡等。注意调节阴阳、寒热、冷暖饮食，荤素搭配。阴虚的人平时多吃生冷的食物，少吃辛辣、油炸、油炸的食物。