乏力没精神容易疲劳是湿气重吗,身体燥热没劲

总是疲劳没精神 湿热体质要这样调理才能恢复健康

体质是先天遗传和后天形成的，是人类个体在形态结构和机能活动方面固有的、相对稳定的特征，与心理性格有关。个体体质的差异表现为生理状态下对外界刺激的反应和适应的一些差异，以及发病过程中对某些致病因素的易感性和疾病发展的趋势。

体质是在先天禀赋的基础上形成的，在人的生活过程中获得的相对稳定的固有特质，包括身体机能和心理状态。体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气滞质等。下面就和360常识网一起来了解一下吧！

湿热体质是以湿热为特征的身体状况。其常见表现为:面脏油腻，易长痘，口苦口干，体沉嗜睡，大便迟缓或干燥，小便短黄，男性阴囊潮湿，女性有黄色或异味，舌红，苔黄腻，脉滑。

除了气候导致的外感湿热外，与现代人也有很大关系，如学习压力大，焦虑，饮食不当，久坐不动，缺乏运动，导致心气失落，脾气郁结，肝气疏泄，进而消除肾阴，火旺，脾阳受抑，痰热。目前湿热体质的调理主要从饮食、起居、体育锻炼、情绪调节、药物调理五个方面进行。

湿热体质如何调整

吃清淡的食物，多吃蔬菜少吃肉，最好戒烟戒酒。忌辛辣、燥的食物，如油炸食品或辣椒、牛肉、狗肉、鹿肉等食物，多吃水果和蔬菜，如苦瓜、番茄、莲藕、香蕉等。湿热体质的人不宜吃石榴、大枣、柚子等。，并限制盐的摄入，否则会加重湿热。避免暴饮暴食或进食过快。

多吃芳香类蔬菜，如香菜、荆芥、藿香等，但这些蔬菜太湿，不宜多吃。可以把这些蔬菜当配菜吃，去除湿气。还有豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药。这些菜可以当主菜吃，有利于祛湿效果。

生姜、八角、桂皮等香料有散寒、除湿、发汗等功效。每天做饭的时候，适当放一点，有温中祛湿的作用。

湿热季节的粥也是不错的选择。茯苓、白术、小米、大米适量，每天煮粥，健脾祛湿养胃。

冬瓜、红豆、排骨适量水煮，清热利湿。

或者小儿长期脾胃虚弱，如不想吃饭、饭后感到厌烦或有饱腹感、腹胀、腹泻等脾虚湿盛者，可以用炒山药、炒鸡内金，按1:1的比例混合成粉，每天服一勺，缓解症状。

湿热体质，除了通过饮食调理外，不宜暴饮暴食，饮酒过量，少吃油腻食物和甜食，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿即停或湿即入。应该早睡早起，室内经常通风。如果可以，尽量不要用空音，养成按时排便的习惯。早起锻炼到出汗。出汗有助于祛湿，但不要出汗，以免上火。

另外，多运动有利于湿热的排出。适合湿热体质人群的运动有游泳、爬山、打球、跑步等。高强度大运动量的运动，可以消耗体内多余的热量，排除体内多余的水分，达到清热利湿的目的。

还有就是要避免住的地方潮湿，不利于湿气的排出。其次，建议用中药祛湿清热，健脾祛湿。比如茯苓、薏苡仁、红小豆等。都是临床常用的，既可以食疗，也可以用药，但最好在医生指导下合理用药。

湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热利湿。减少熬夜次数，保证睡眠质量。另外还有气功、瑜伽、太极的空运动，非常适合湿热体质的人。同时注意尽可能避免在湿热环境下工作生活，尽量保持宽松的衣物。

体内湿热，如果只是表现出轻微症状，通过以上调理就会好转。如果症状严重，调理效果不好，最好先寻求中医辨证论治，再进行调理。