中老年三伏天如何养生

夏天三伏老年人如何进补 老年人夏天如何调整饮食

1.注意饮食的节奏。每天固定时间吃饭，不要上顿没下顿。只有这样，胃才能知道什么时候该工作，什么时候该休息，胃的运动才会更有节奏，才能更好地消化食物。

2.少吃多餐。每顿饭只有半饱，可以等饿了再吃，但不是饭点。补充的食物要容易消化，量要控制的少，否则会影响消化系统的节奏，实际吃的时候就消化不了了。

3.避免“暴饮暴食”。老年人消化功能下降，经不起暴饮暴食的折腾。连续暴饮暴食会引起肠胃疾病。防止自己暴饮暴食的一个好方法就是细嚼慢咽，延长进食时间，这样你的消化系统在不吃太多的情况下也会有饱腹感。