冬季进补需要注意哪点,冬天要进补在哪个时期最好

冬季进补从什么时候开始 冬季进补太过会怎么样

冬季是养生的好时机，很多人会选择在冬季进补。有些人服用补品是为了保持健康，有些人是为了增强免疫力，但要注意补品的正确服用方式，错误的服用方式对人体健康有害。

冬季进补从什么时候开始

关于冬季进补的时间，有三种说法:一种是从立冬到立春；二、冬至前后；是三天或者九天。但具体进补时间要因人而异。选择如下:

1.绝大多数养生人士应该在冬至前后开始进补。这一天阳气会上升，人对食物营养的运输能力会明显上升，进补效果会更好。

2.长期阳虚的慢性病患者应延长进补时间，从立冬开始一直到立春前。3.体质一般，不需要进补的人，三五天就可以集中进补。

冬季进补太过会怎么样

1引起肠胃疾病。冬天补充大量肉类会增加肠胃负担。此外，油腻食物不易消化，容易引起消化功能障碍、腹泻、腹胀等症状。这时候最重要的是给胃一个调整适应期。

2引发心脑血管疾病对于有高血压、高血脂、动脉硬化等基础疾病的人来说，短时间内集中食用高油、高脂、肥肉、甜味的食物更危险，容易引发心脑血管疾病。

3痛风痛风是嘌呤代谢紊乱，血尿酸升高，使尿酸结晶沉积在关节和皮下组织而引起的疾病。盲目进补必然会导致摄入很多富含嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜等。另外，如果冬天活动少，喝水少，也容易导致痛风。

4急性胰腺炎的病因急性胰腺炎的病因不明，但高脂饮食和大量饮酒被公认为最重要的病因之一。一旦发病，会出现急性剧烈腹痛、发热、恶心呕吐等不适症状，让人非常难受。所以冬天不能盲目化妆。

冬季进补食疗方法推荐

1.六味鸡汤

材料:鲜鸡肉250克、当归15克、枸杞子15克、白芍15克、熟地黄25克、山药20克、炙甘草5克。做法:1。鸡肉用清水洗净，切块待用；2.将精选当归、白芍、熟地黄、山药、炙甘草装入过滤袋，放入砂锅中。倒入适量的饮用水，最好在药材下方2厘米处，用武火煮沸，再文火煨20分钟左右。将药汁倒入干净的瓷碗中；3.砂锅洗净，加入鸡块、枸杞、药汁，倒入适量清水，小火煨至鸡肉熟透。功效:能调和五脏，健脾胃，补气血。冬天吃可以温暖身体，抵御寒冷。而且这个汤利水，冬天肾虚小便不利的人吃。

2、羊肉炖白萝卜

材料:白萝卜500克、羊肉250克、姜、料酒、盐。做法:1。白萝卜、羊肉洗净切块备用；2.锅中放入适量清水，将羊肉放入锅中。开锅5、6分钟后取出羊肉，倒掉水分；3.重新换水烧开，再放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜放入锅中，至熟。功效:益气补虚，温中。更适用于肾虚、脾胃虚弱、腰膝酸软、困倦乏力、阳痿者。

冬季进补的正确打开方式

1.多吃新鲜水果和蔬菜。

从营养学的角度来说，水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，以及具有抗氧化作用的植物化学物质。这些营养素有利于延缓衰老，预防癌症，保持健康。

2、适度进补，控制体重

贴秋膘“比较适合‘苦夏’的人。对于夏天待在空转运室，没有食欲也没有减肥的人来说，如果秋天再坚持秋肥，体重很容易超标。适当的体重对保持身体健康意义重大，所以冬季进补要适度。

3.适量吃肉和蛋。

冬天很多人讲究进补，但是吃太多肉会增加消化代谢器官的负担。适量吃肉和蛋，少吃肥肉，选择一些容易消化吸收，脂肪含量少的禽肉，是明智的选择。

4、食物宜温，少寒

冬天不宜吃生冷的食物，尤其是直接从冰箱里拿出来的食物。宜吃温热的食物，以免肠胃不适。

5.饮食合理，注意比例。

冬天到了，首先要注意的是饮食。在饮食方面一定要注意吃好。这个时候人体的食欲会变好，尤其是青少年。所以在冬天，人体本身是可以吃得很好的，多吃是好事，可以帮助我们补充热量，御寒，但是合理的饮食才是关键。