怎样避免晚上睡觉打呼噜

怎样防止打呼噜 教你一招晚上睡眠治疗提高

1、枕头不宜过高，睡前滴鼻有效；如果枕头太高，颈部呼吸会受到阻碍。这种情况下，很容易打呼噜。打鼾多是晚上睡觉时呼吸不畅引起的。在这种情况下，睡前通个鼻道，或者调整一下枕头的高度会更好。

2、花椒5-10片，每晚睡前用一杯水冲服，连服5天；花椒泡水可以防止打鼾，预防心脑血管疾病。所以打呼噜厉害的可以试试，不过这个饮料不好喝。

3.晚上睡觉前，按拇指关节揉眉毛。你的鼻梁上有一个小凹陷。按一会儿。如果你按压鼻梁上的凹陷处，你的呼吸就会顺畅。如果呼吸顺畅，打呼噜就不会那么严重。

4.双手按虎口，虎口穴位可以很好的到达大脑，然后大脑发出指令。老虎嘴疼了，就会张嘴呼吸。这样人的呼吸系统就会得到解放，睡觉打呼噜也不会那么严重了。

5.用拇指指甲按在食指指尖，外侧，离指甲缝隙2mm左右，按一会儿。如果你这样按，你的大脑会收到指令。这种情况下，你的呼吸系统会顺畅，打呼噜也会减弱。

6.戒酒，尤其是睡前；服用镇静安眠药、打呼噜的人不宜饮酒，因为酒精中含有辛辣刺激性物质，扰乱口腔和呼吸系统。这种情况下，很容易打呼噜。所以睡前不要喝酒。如果你服用安眠药，你的呼吸会减弱，你会打鼾。

7.减肥；戒烟；侧睡通常涉及肥胖的人。因为肥胖的人，睡觉的时候呼吸系统容易受到压迫，所以打呼噜。此外，烟酒有刺激性气味，对口腔和呼吸道有刺激作用。这样，他们很容易引起打鼾。如果你侧卧，你可以更顺畅地呼吸。可以很好的预防打鼾。