打呼噜为什么会导致心肌梗死怎样做防止睡觉打鼾引来心肌梗死

打呼噜为什么会导致心肌梗死 怎样做防止睡觉打鼾引来心肌梗死

打鼾被很多人认为是睡得很香的标志，但实际上，打鼾可能会导致呼吸暂停，严重的打鼾可能会导致心肌梗塞，威胁生命安全。那么，如何预防睡觉打呼噜引发心梗呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

打呼噜为什么会导致心肌梗死

严重打鼾时，呼吸反复停止，吸入的新鲜空气体较少，导致血液中氧含量明显降低，造成全身组织细胞缺氧。组织，为了获得正常的工作氧气，人体会产生更多的红细胞。这些在血液中充当“氧气搬运工”的红细胞将氧气输送到缺氧组织——红细胞数量明显增加，血管中的红细胞就像路上的车辆。车辆多了，路就容易堵，血管也容易堵。更多的红细胞也会增加血栓形成的风险。此外，经常缺氧还会导致血管壁损伤，增加血栓形成的风险，最终导致心肌梗死。

怎样做防止睡觉打鼾引来心肌梗死

1.选择合适的枕头

大部分打鼾都是因为枕头不合适造成的，所以要选择一个适合自己的枕头。应该软硬适中，避免枕头太软，容易使颈部后仰，导致头颈自然弯曲，进而使喉部肌肉紧张，打鼾。而且枕头太硬，枕不住脖子，会导致呼吸不畅，打呼噜。

2.控制你的体重

有调查发现，腰围每增加一厘米，习惯性打鼾的风险就会增加6%。在睡眠打呼噜的人群中，肥胖者的比例比较大，主要是因为肥胖者的咽喉和鼻子脂肪比较多，睡眠时呼吸不畅容易打呼噜。所以，要想避免睡觉打呼噜，一定要控制体重，适当减肥。

3.养成良好的生活习惯。

平时少吃辛辣刺激性食物，保证营养均衡，多吃水果蔬菜，补充维生素。同时要经常锻炼，提高抵抗力。尽量仰卧或俯卧睡觉。

4.睡姿调节

很多人打鼾是因为睡眠问题。一般仰卧睡觉的人容易打鼾，因为他们的身体是直的，肌肉不能很有效地放松。如果他们再次将手举过头顶，肌肉会更加紧张，舌根容易压迫咽部，引起打鼾，因此唾液很容易流入气管，导致咳嗽。

如果经常打呼噜的人睡觉时尽量侧卧，除了睡姿。

5.演奏乐器和唱歌

研究表明，演奏乐器可以锻炼上呼吸道的肌肉，扩张气管，降低打鼾的概率。坚持演奏大号、小号、单簧管、口琴等日常生活中的音效。唱歌也是如此。研究表明，如果你连续三个月每天唱歌20分钟，你的打鼾会减少。

6.及时就医。

如果上述情况仍不能解决，应及时就医。如果家中有人打鼾严重，睡觉时总是张着嘴呼吸，家人要观察他的呼吸情况2。在开始的时候，你应该先数一数你的呼吸。如果超过10分钟(约10秒)才能再次呼吸，或者1小时内呼吸暂停5次，就需要及时去医院进行睡眠呼吸暂停监测和检查。这是判断睡眠呼吸暂停的黄金指标。

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