晚睡不好觉要怎样调理

晚上睡不好怎么调理

一夜不好的睡眠会严重影响我们第二天的学习和工作，所以我们要想过好生活，一定要好好照顾。相信你看完下面的描述就知道怎么做了。

第一，如果晚上睡不好，可以试试精神催眠:让全身放松。闭上眼睛，把意念集中在身体的一个部位，加深意念，放松身体，很快就能入睡。这种状态相当于做梦状态或者恍惚状态。

二、晚上睡不好可以用音乐放松:科学研究表明，轻音乐可以促进睡眠。首先，你要理清思路。听着带有自然声音的音乐，如美丽森林中的风和平静的海浪，能让人很快入睡。

第三，如果晚上睡不好，可以用睡前泡脚的方法:睡前泡脚可以有效缓解疲劳，促进晚上睡眠质量。泡脚的适宜温度为40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要泡到踝骨以上。最好保持恒温，稍冷时再加热水。

如果晚上睡不好，一定要保持好心情，不要有太大的压力，同时可以进行适当的体育锻炼，有助于睡眠。