手指抽筋了怎么缓解

手指抽筋怎么办

像我这种普通上班族，经常用电脑，有时候手会无缘无故抽筋。过一段时间就好了，很多人就不去关注了。这个手指抽筋需要治疗，否则会留下病根。

首先，可能是血钙引起的抽筋。主要方法如下:饮食应选择含钙量高、有利于营养平衡的新鲜食物，如牛奶。睡前喝一杯牛奶疗效明显；吃一些豆制品或者海带也可以补钙。补钙最有效的运动方式是有氧运动结合力量运动。此外，在饮食中增加乳制品的摄入，也能轻松补钙。

另外，由于活动引起的抽筋是由于出汗过多和缺盐引起的，所以我们可以在运动前多喝水来预防抽筋。只有在少数情况下，血液中的缺钙也会导致复发性或长期的肌肉痉挛。如果你在游泳时抽筋，不要惊慌。根据抽筋部位，可以采取以下自救方法，解决“燃眉之急”。

(1)注意钙的补充:在青春期，钙会相对缺乏，容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉容易抽筋的人，睡前可以在容易抽筋的部位做一些简单的拉伸运动。 (3)睡觉时注意小腿保暖。可以多穿点衣服，让手脚保暖。 (4)脚板过度下垂(垂直于脚底)可能诱发小腿抽筋。睡觉时避免脚板过度下垂。

预防手指抽筋的方法有很多，只要在生活中注意保健，每天洗澡泡脚，有利于血液循环，有助于缓解手指抽筋。