失眠的防治方法

失眠的防治 失眠的防治方法随着失眠持续时间的不同而不同。目前，心理学家把失眠分为三类：

暂时性失眠:由于情绪激动、暂时性精神紧张或时差，如重大节日、会议、考试、跨时区旅行等。，大多数人的失眠症状会在几天后痊愈。

短期失眠:持续数天至三周，经常发生在一个人患有严重疾病或个人压力大的时候。通常采用自我心理调节的方法或者寻求心理医生的帮助，会得到缓解和改善。

长期失眠:可持续数年，就像有些人容易患慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理医生共同解决。

慎用安眠药，尤其是慢性失眠患者。因为不加控制的吸毒会导致心理依赖，产生耐药性。遇到这种情况，最好找医生和心理咨询师帮忙。

失眠多由心理因素引起，所以失眠患者要及时发现和发现导致失眠的心理因素，把克服失眠的主导因素放在自我主动调节的基础上，减少对药物的需求。必要时寻求心理医生的帮助。