减肥秘诀

瘦身减肥方法 每个人都希望能用最轻松的减肥方法达到最好的瘦身效果，每个人都希望即使狂吃不运动也能轻松瘦，这些都是懒人们所追求的瘦身方法。爱美网为你搜罗最全最有效最适合懒人快速减肥法，让你轻轻松松就能瘦下来。

越吃越瘦:吃喝没有压力。请优先考虑早餐。一顿好的早餐不仅会让你一整天都气色不错，还会让你越来越瘦。美国《临床营养学杂志》的一项新调查显示，吃早餐的女性，无论吃什么，通常都比不吃早餐的女性瘦很多。吃一顿均衡营养的早餐，有助于快速唤醒身体的活力，提高大脑的反应能力和记忆力，促进低下的新陈代谢。

跳绳减肥:很多女性对跳绳都很熟悉，但并不是每个人都学会了把握跳绳神奇的减肥效果。在运动方面，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或有氧运动20分钟消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性独特的保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。刚开始学习时，只能原地跳1分钟，3天后连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟，半年后每天进行“串联跳”。

1.每天早餐吃水果和果汁。量看个人喜好，但不要过量。2.蔬菜用于午餐和晚餐，搭配密度大的食物，可以是蛋白质，也可以是淀粉类食物。3.吃饭的时候不要喝水，因为水会稀释胃液，影响消化。4.豆类和豆制品的天然成分中含有蛋白质和淀粉，所以只能和蔬菜一起吃。