夏季外出旅游注意事项

夏季外出旅游谨防上火 夏季旅游怎么预防上火

1.做好充分准备。出发前要对出行路线、乘车时间、携带物品做好充分准备。这样，无论遇到什么事，都能从容不迫，心态平和，做任何事都有计划有条不紊，忙而不乱。

2.生活有规律。最好按照平时的作息时间起床，睡觉，定时吃饭。不要为了一顿美餐而匆忙放弃一餐或暴饮暴食。

3.多吃清火食物。新鲜的绿叶蔬菜、水果、绿茶都有很好的清火作用，尽量多吃多喝。

4.注意劳逸结合。各种活动要适当适度安排，保证充足的睡眠，以免过度疲劳，抵抗力下降。

5.对症下药。旅途中，由于压力和疲劳，机体调节和免疫功能下降，对外界不良因素的耐受力减弱。一旦“上火”就要及时治疗，绝不能任其发展。