其实单臂俯卧撑并没有你想象中的那么难，如果你的俯卧撑能做的很好，一次能完成标准的俯卧撑50次以上，做单臂是没有问题的。关键是身体的支撑平衡。做双手时，因为两只手支撑，所以身体重心比较稳定，容易发力。而

我的方案有一：坚持1分钟内做40个标准的俯卧撑，每天5次。如果没有问题话，转方案二：坚持单臂俯卧撑1分钟20个递增30个。双臂交换做，每天5次。如果没有问题就转方案三：单臂散三指俯卧撑 如方案二。##