手臂 腹部 大腿 臀部 肌肉量不足的体现。###应该是力量问题，我给你提个方法，刚开始做先找个支撑把双上肢抬高做，慢慢降低就会好了！我给你两个图，慢慢来不能急！###身体不好，有点虚，很久没有锻炼了吧