身体素质分为速率、力量、耐力、柔韧与灵敏这五大素质。1、力量素质力量是指运动时，肌肉活动时克服阻力的水平。肌肉收缩是人体运动的动力，在中枢系统的统一调节下，肌肉活动是人体运动的核心，体内别的器官系统的活动，都是保证肌肉的上班。2、速率素质速

健身练习柔韧性主要方法：主要是积极挑战身体极限。每天坚持三次体能训练，训练方法步骤如下：1、劈叉训练要点：其一：练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有

不仅在运动中，在日常生活和劳动过程中，柔韧性也是一项必不可少的身体素质。一般随年龄的增长，骨、关节的结构发生退化，肌肉、肌腱、韧带也逐渐僵硬，机体的柔韧性下降。经常锻炼可以保持较好的柔韧性。但是柔韧性也不是越大越好。任何关节都有它正常的活动

您好！很高兴为您解答！请问您之前腰部开过柔韧吗？如果您之前没有柔韧基础，可以按一下步骤来。1 锻炼柔韧度。这个方法很多，你可以趴在地上或着不会太软的地方，然后把上身用胳膊撑起来，头向后仰，并且把脚勾起来，尽量头去碰脚。或者躺在地上，手放在头

柔韧性训练方法 篇1对柔韧的训练可分为：主动柔韧性练习和被动柔韧性练习两种。主动柔韧性是指舞者依靠相应关节周围肌群的积极工作，完成大幅度动作的能力。主动柔韧性训练培养舞者的柔韧能力，也起到发展力量素质的作用。例如训练正、侧、后踢腿时

柔韧性训练的动作如下：1、俯身弓背拉伸：首先我们趴在地面上，双腿并拢向后自然伸展，双手放在身前略比肩宽，在动作开始时背部由挺直状态开始弓起，弓起的时候进行一个卷腹的动作，弓起的幅度尽可能大，然后朝下伸展，幅度也需要大，这样的一个交替算一个动

绕指柔的意思是柔软的可以绕过手指，用来形容人的性格和性情，经过磨砺之后，变得柔顺起来，一般也会形容人生有了突破性的改变。绕指柔也会形容人和人的爱情，经过了人间的世事纷纷，再也舍不得分开。 一、“绕指柔”出自《重赠卢堪》中的“何意百炼刚，化为

竖叉指的就是腿前后分开成一字形，在竖叉前要先压腿，然后先双手撑地，将上半身打直，身体向下压让两腿贴到地面，直到双跨根贴到地面即可。什么是竖叉竖叉指的就是腿前后分开成一字形，俗称一字马。竖叉是舞蹈很重要的一项基本功，不过如果没